กลางคืนถ้านอนไม่หลับ ทำไงได้บ้างครับ

คือช่วงปิดเทอมที่ผ่านมา เรานอนเช้าตลอดเลยค่ะ ทีนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว ที่บ้านเขาเลยให้ลองปรับเวลานอนค่ะ ก็ลดลงมาจากตีสี่ลงไปตีสามตีสองตีหนึ่งเที่ยงคืน แล้วทุกครั้งทุกวันที่เค้าปรับเค้าจะเอามือถือเราไปด

หลับตาตั้งแต่เที่ยงคืนเกือบจะตี1ตอนนี้ตี2แล้วยังไม่หลับเลยค่ะ ทำยังให้หลับค่ะรุ้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายนอนไม่หลับพลิกตัวไปมาอยู่ค่ะ ง่วงมากยังไม่หลับ

สวัสดีครับ ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนที่นอนได้ปกติ อาจจะหลับยากบ้างแต่ก็สามารถนอนได้เหมือนคนทั่วไป  เมื่อสัปดาห์ก่อนคืนหนึ่งผมเข้านอนเวลาเที่ยงคืน ผมนอนไม่หลับ ไม่ทราบสาเหตุเหมือนกันว่าเพราะอะไร (นานๆที

ช่วงโควิท งานนอกหายไปเยอะ ผมเลยทำงาน  ควบ 2 ที่ ตารางเวลานอนเลย  เปลี่ยนเป็น นอน 6-7 โมงเช้า ตื่นบ่าย  อยู่แบบนี้มาจะครบปีแล้ว ตอนนี้ผมเปลี่ยนงาน  กลับมาใช้ชีวิตตาม พระอาทิตย์แบบค

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

เหมือนอายุมากขึ้นนอนไวขึ้น แต่นอนน้อยชั่วโมง เดี๋ยวนี้จะนอนไม่เกิน 22.00 และพอตีสี่ตีห้าก็รู้สึกตัวตื่น แต่จะพลิกไปพลิกมาเพื่อลุกอีกทีตอน 06.00 น. กลางวันไม่ได้งีบนะ สูงวัยใกล้ฝั่ง(ฝัน)อย่างพวกเรา ๆ

สวัสดีครับ ผมมีปัญหาการนอนหลับ ปัญหาคือ การที่ผมงงกับตัวเองตอนตื่นว่าเมื่อคืนผมนอนแล้วยังหรือเเค่หลับตาเฉยๆ เป็นมา 3-4 วันแล้วอาการเป็นดังนี้  -ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกเหมือนเมื่อคืนยังไม่ได้

เป็นบางคืนครับ นอนหลับตาแล้วแต่ไม่หลับนานสุดนอนพลิกไปพลิกมาอยู่ 4 ชั่วโมงกว่าจะหลับ มีใครเป็นแล้วแก้มั้ยครับ

รู้สึกว่า 2-3 เดือนมานี้ นอนไม่ค่อยหลับจะนอนแล้ว ไม่รู้สึกง่วงเลยครับ เหมือนตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาเลย ตอนตั้งใจนอนพลิกตัวไปมาเช็คนาฬิกาดู ตี 4 แล้วได้หลับนิดหน่อย ต้องตื่นมา ตี 5.30 ไปทำงานตอนเช้ามีอาการ