มีปัญหากับการนำเสนองาน

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต นักจิตวิทยา จิตแพทย์ จิตวิทยา (Psychology)

เรามีอาการ ใจเต้นหนักๆ สั่นมากจนสังเกตได้ พูดผิดตะกุกตะกัก จนต่องขอครูพักสักช่วงก่อนเริ่มพูดใหม่
ขอเล่าตัวเราในอดีตก่อนนะคะว่า ในสมัยเรียน เราไม่ค่อยได้พรีเซ้นบ่อย แต่หากได้พรีเซ้นเราจะไม่รู้สึกกลัวหรือสั่น เราเป็นคนพูดน้อย ไม่ค่อยกล้าแสดงออกเวลาอยู่ท่ามกลางคนมองเยอะๆ ยกเว้นเวลาสันทนาการ
อาการมันเริ่มตอนปี1 เริ่มมีงานพรีบ่อยขึ้น และมีงานพรีเดี่ยวก่อนจบปี2 ช่วงคิดเรื่องพรี เรากลัวจนเครียดอยู่2อาทิตย์และพบจิตแพทย์ (แต่เป็นงานแรกที่เราพูดโดยไม่สั่น และได้คะแนนดี เพราะเราฝึกถึงตี3-4หลายๆวัน) แต่พอได้งานมาใหม่ เรากลับเป็นเหมือนเดิม แม้จะพรีเซ้นกลุ่มก็ยังเป็น เรารู้สึกแย่ทุกครั้งที่จบงาน เพราะมันอาจมีผลถึงคะแนนรายบุคคลรวมไปถึงกลุ่มเราด้วย คนอื่นยังทำได้เลย ทำไมเรายังทำไม่ได้ซักที เราไม่รุ้ว่าเรากลัวอะไร ทุกครั้งที่ยืนหน้าชั้น รอคิวพรีเซ้น เราจะเกร็งไปหมด

ตอนนี้ปี 2แล้วค่ะ เคยลองเสนอพูดหน้าชั้น ก็ยังเป็น เหมือนอะไรที่มีเวลาฝึกพูดสั้นๆ เราจะทำไม่ได้ จะแก้อาการสั่นได้ยังไงคะ อาการแบบนี้มันทำให้เราdownและไม่มั่นใจเลยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3912047

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

อาการแบบคุณ เป็นได้แทบทุกคนครับ
ผมก็เป็น

ถ้าต้องพูดในสิ่งที่ไม่ได้เตรียมตัว ก็จะมีปัญหาสักหน่อยครับ
แต่ถ้าเป็นสิ่งที่พูดอยู่ประจำ (เช่นเดียวกันกับที่คุณบอกว่า "ฝึกถึงตึ3-4หลายๆวัน")
ก็จะคล่อง พูดได้ ทั้งๆ ที่ง่วงนอน เลยละครับ (อันนี้จริง ๆ ผมเคย สอน Excel ทั้ง ๆ ที่ง่วงนอน พูดเสร็จ เดินไปมา เมื่อกี้ พูดอะไรไปบ้างหว่า ?)

กรณีของคุณผมเสนอทางแก้ ดังนี้ครับ
1. เขียนหัวข้อย่อย เรื่องที่จะพูด เป็นข้อ ๆ ไว้  ว่า ถ้าจบเรื่องนี้ แล้วหัวตื้อ .. เรื่องต่อไป ต้องเป็นเรื่องอะไร เข้าคิวไว้ในกระดาษเลย

2. ฝึกพูดบ่อย ๆ จะทำให้โอกาสตกหล่น มีน้อยครับ จะพูดได้ครบ

3. อย่าไปกลัวว่าจะพูดตกหล่น หรือนำเสนอไม่ครบ   เพราะสามารถใช้วิชา "ข้ออ้าง" หาทางพูดทำนองว่า "...ทีนี้เราย้อนกลับมาเรื่องนี้อีกที..."
ประมาณนั้นก็ได้ครับ

4. ถ้าสามารถทำได้ ให้หาเพื่อนที่พอจะคุ้นเคย มานั่งฟัง โดยนั่งอยู่ซ้าย กลาง ขวา ของห้อง
    แล้วเวลาพูด ให้คุณมองไปที่เพื่อน ซึ่งเพื่อนก็จะต้องช่วยคุณสักนิดครับ โดย มองหน้าคุณกลับ
    เหมือนประมาณว่า ฉันฟังรู้เรื่อง ๆ ๆ ๆ ๆ  (ทั้งที่จริง ๆ อาจไม่รู้เรื่องก็ได้ ฮ่าฮ่า)
    สิ่งนี้จะช่วยเป็นพลังให้ ครับ  เพราะเหมือนกับ กำลังคุยกับเพื่อน กำลังติวให้เพื่อน ไม่ใช่คนอื่นไกล

เป็นกำลังใจให้ นะครับ
ฝึกให้มากเข้าไว้
จดหัวข้อครับ อย่าแค่ "จำ"