ออกกำลังกายเเบบคาดิโอเเล้วปวดตามจุดต่างๆออกได้เเค่วันเดียวควรทำต่อเนืองเลยไหมคับ

พอดีอยากติดเน็ตบ้านที่หออะคับ ที่กรุงเทพ แต่อยากติดเน็ตทรู เเบบ 6 เดือน ไม่ทราบว่า ปัจจุบัน มีอยู่มั้ยคับ หรือใครที่ใช้อยู่ มารีวิวให้ฟังหน่อยคับ

สวัสดีครับ ผมเเอบชอบเพื่อนผู้ชายในห้องอยู่คนนึงชอบมากๆชอบเเบบพอเห้นเเล้วผมใจเต้นเเรง มากผมอยู่ม3นะครับ ปัญหาคือเขาเป็นเด็กใหม่ที่เข้ามาตอนม2เเล้วตอนที่เขาเข้ามาตอนเเรกเข้าก็ทักผมเป้นคนเเรกเเต่ผมไม่ได้

พอดีว่าผมเป้นคนอ้วนคับ แต่ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ลดมา 2 อาทิตแล้วคับ คือ ผมอ้ะจะกินข้าวเย็นตี4 แล้วไปออกกำลังกายตี5 คือผมอยากจะรู้ว่าที่ผมทำเนื่ยมันได้ไหมคับ มันจะทำใฟ้ผมอ้วนขึ้นหรือเปล่าวหรือยังไงคับ ช่ว

คือตอนนี้ผมวิ่งไม่มีปัญหาอะคับผมกลัวอ้วนคือปกติก่อนจะเอ็นขาดผมก็วิ่งวันละ10โลทุกวันอยู่เเล้วอ่ะคับเเต่พอไม่ได้ออกกำลังกายมันรู้สึกเเปกๆตอนเป็นพักไปเดือนกว่าไปวิ่งปวดคับเเต่พอพักไป3เดือนกว่ากลับมาวิ่งก

คับ เข้าเรื่อง คือทำไม น้ำหนัก ลดยากมากอ่ะคับ ผมทั้ง วิ่งวันละ 3 กิโล ออกกำลังกาย เเอรโรบิก อีกเยอะคับ ฯ คือ มันไม่มีส่วนช่วยเลยใช่มั๊ยคับ ผมสูง 171 หนัก 54 (ปกติก็ออก ผอมๆ) เเต่ผม ชอบ เเบบบางๆ มากกว

รอคำตอบจากพี่ๆ

เราลดนน.จากเดิมที่อ้วน 86 ลงมาเหลือ60แล้ว BMI เรา23พอดี แต่เราอยากลดมากกว่านี้ มันค้างอยู่ที่60มาเดือนกว่าแล้ว มีออกกำลังกายทุกวัน กินน้ำ2-3ลิตรต่อวัน มีวิธีแก้นน.ที่ค้างแบบนี้ยังไง

ขอพื้นที่ เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จ ช่วยเเบ่งปันประสบการณ์ ให้คำเเนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ปัจจุบัน หนัก 82 kg สูง 162 ค่ะ อายุ 32 ค่ะ ยังไม่มีมีบุตร ไม่ใช่คนอ้วนมาเเต่เดิม สมัยมหาลัยผอมค่ะ การเด

เอกทัศนศิลป  เรียนประสานมิตร