ออกกำลังกายเเบบคาดิโอเเล้วปวดตามจุดต่างๆออกได้เเค่วันเดียวควรทำต่อเนืองเลยไหมคับ

ลดพุ่ง​คับผมอยากลดน้ำหนักคับผมหนัก90กก.ผมเป้นคนตัวสูงคือผมอยากลดตรงพุ่ง​กับสวนของขาคับกับหน้าอกให้เล็กลงผมต้องใช้ท่าออกกำลังกายเเบบไหนดีคับผมไม่สามารถคุมอาหารได้เลยเพราผมทำงานเช้ามากได้ทานอีกทีก็11โมง

พอดีว่าผมเป้นคนอ้วนคับ แต่ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ลดมา 2 อาทิตแล้วคับ คือ ผมอ้ะจะกินข้าวเย็นตี4 แล้วไปออกกำลังกายตี5 คือผมอยากจะรู้ว่าที่ผมทำเนื่ยมันได้ไหมคับ มันจะทำใฟ้ผมอ้วนขึ้นหรือเปล่าวหรือยังไงคับ ช่ว

สวัสดีครับ ผมเเอบชอบเพื่อนผู้ชายในห้องอยู่คนนึงชอบมากๆชอบเเบบพอเห้นเเล้วผมใจเต้นเเรง มากผมอยู่ม3นะครับ ปัญหาคือเขาเป็นเด็กใหม่ที่เข้ามาตอนม2เเล้วตอนที่เขาเข้ามาตอนเเรกเข้าก็ทักผมเป้นคนเเรกเเต่ผมไม่ได้

คือตอนนี้ผมวิ่งไม่มีปัญหาอะคับผมกลัวอ้วนคือปกติก่อนจะเอ็นขาดผมก็วิ่งวันละ10โลทุกวันอยู่เเล้วอ่ะคับเเต่พอไม่ได้ออกกำลังกายมันรู้สึกเเปกๆตอนเป็นพักไปเดือนกว่าไปวิ่งปวดคับเเต่พอพักไป3เดือนกว่ากลับมาวิ่งก

สวัสดีครับสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดน้องครับว่าไขมันหัวหน่าวลดยากไหม แล้วละหว่างกินยาหลักพันที่จะช่วยเน้นลดจุดนั้นเป็นพิเศษกับออกกำลังอันไหนดีกว่า ของผมปัญหาที่ไขมันหัวหน่าวหนาทำให้ดูน้องช

เราลดนน.จากเดิมที่อ้วน 86 ลงมาเหลือ60แล้ว BMI เรา23พอดี แต่เราอยากลดมากกว่านี้ มันค้างอยู่ที่60มาเดือนกว่าแล้ว มีออกกำลังกายทุกวัน กินน้ำ2-3ลิตรต่อวัน มีวิธีแก้นน.ที่ค้างแบบนี้ยังไง

คับ เข้าเรื่อง คือทำไม น้ำหนัก ลดยากมากอ่ะคับ ผมทั้ง วิ่งวันละ 3 กิโล ออกกำลังกาย เเอรโรบิก อีกเยอะคับ ฯ คือ มันไม่มีส่วนช่วยเลยใช่มั๊ยคับ ผมสูง 171 หนัก 54 (ปกติก็ออก ผอมๆ) เเต่ผม ชอบ เเบบบางๆ มากกว

เราเป็นคนพุงป่องหลังทานข้าวค่ะ🥲 ยิ่งถ้ามื้อเย็นถึงแม้จะกินปกติก็ป่องอยู่ดีแล้วป่องเยอะมาก บางวันตื้นมาก็ยังป่องอยู่ต้องรอเที่ยงถึงยุบ เราลองออกกำลังกาย plank และลดหน้าท้องเพราะคิดว่าจะป่องน้อยลง สรุปค

สวัสดีครับ เข้าเรื่องเลยนะครับ  คือผมพึ่งไปเขาชนไก่เมื่อ 2 สัปดาห์มี่ผ่านมานี้ ซึ่งฝุ่นเยอะเเบบเยอะมากๆๆครับ พอกลับมาก็ป่วยครับเป็นหวัด น้ำมูกสีดำเลยทีเดียวเพื่อนๆก็เป็น พอ 3-4 วันก็หาย เเต่อาการ