อยากลดน้ำหนักทำยังไงดี

สวัสดีค่ะคือเคยลดมาแล้วแต่ห้ามใจตัวเองไม่ได้เช่นกันลดอาหารให้น้อยลงแต่เมื่อก่อนคืออยากอดอาหารให้ได้แต่มันไม่ได้มันอดได้ตอนประมาณทุ่มสองทุ่มกว่าๆ 21:00 นก็เริ่มหิวก็เลยกินอย่างเดียวแต่การออกกำลังกายนี่เมื่อก่อนไม่ได้ควบคุมอาหารออกกำลังกายอย่างเดียวก็ไม่ได้ผลแต่คราวนี้กะว่าจะลองลดอาหารเช่นกินให้น้อยลงอะไรประมาณนี้คิดว่าน้ำหนักตัวจะลดน้อยลงไหมคะหรือว่าควรทำอะไรเพิ่ม #ขอคำตอบหน่อยนะคะเพราะว่าครั้งนี้เหมือนจะจริงจังกว่าครั้งอื่นๆ