ผอมแต่มีพุงต้องทำไง

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

เปนคนที่ออกกำลังอ่ครับนี่พุงลดมาหน่อยแล้วแต่สังเกตทำไมเพื่อนมันแบนราบสวยไปเลยทั้งที่มันไม่ออกกำลังกินก็เยอะ

คือผมเคยอ้วนเเล้วมาออกกำลังกายผิดวิธีจนมวลกล้ามเนื้อลดลงไปเยอะมาก ตอนนี้ผอมเห็นกระดูกซี่โครงเเล้วเเต่อยากกลับมามีกล้ามเนื้อ ควรจะทำยังไงครับ ส่วนตัวผมพยายาม bulk up เเล้วก็ body weight มาซักพักเเล้ว เ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

อายุ 45 ค่ะ นน.62 สส.158 โครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง ต้นแขน ต้นขา น่อง สะโพก และ พุง มันใหญ่ และ ย้วย ไปหมด แถมด้วยหลับไม่สนิท และ ท้องผูกร่วมด้วย อยากลดซัก 5 กก. และเอาสัดส่วนลงซักหน่อยค่ะ เพิ่งเริ่ม ล

มองพุงไม่เห็นสมควรลดน้ำหนักไหมครับ

ผมอยากทราบว่าต้องลด นน เท่าไรถึงดุผอมครับ ตอนนี้ลงมา 15 โลถึงพุงจะลดไปเยอะ หน้าเริ่มเรียว เเต่ตัวยังใหญ่เหมือนเดิม เเต่เราเปนคนมีกล้ามเนื้อค่อนข้างยเอะมันจะเกี่ยวไหม ขอบคุณครับ