หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เปลี่ยนเป้าหมายเป็นหุ่นอวบ แต่ควรกินแบบไหนดี
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สุขภาพกาย
Weight Training
ตามหัวข้อเลยจ้า คืออายุย่างเข้า 30 แระ เริ่มลดยาก เลยอยากจะถามสาวๆ หรือเทรนนงเทรนเนอร์ ผู้มีประสบการณ์ ยากมั้ยถ้าทำร่างกายให้อวบและฟิต น้ำหนักปัจจุบัน 62 กก. 😂😂 ส่วนสูง 160 จ้า
ต้องรักษาน้ำหนักแล้วเล่นพวกเวทไรงี้หรือป่าว
ขอบใจที่เข้ามาตอบจ้า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไมน้องนกฬ ดูไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีกล้าม
มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน
สมาชิกหมายเลข 4076838
.....ออกกำลังกาย.....
ปกเค้าเป็นอะไรที่่ ขี้เกียจ ออกกำลังกาย แต่ หลังจากเรียนจบมา กลับมาจาก ตปท. แม่ม น้ำหนักขึ้น มหึมามาก อิอิ แล้วก็เลย ตัดสินใจ ลงกับ เทรนเนอร์ แต่ ทั้งเรา และ เทรนเนอร์ ก็ดูจะไม่เอาจริงเอาจัง เท่าไรน
TwinklenugS
การรออกกำลังผิดวิธี น้ำหนักไม่ลด
สวสดีค่ะ เคยมีพี่รู้จัก (ไม่ใช่เทรนเนอร์) บอกว่า ออกกำลังไม่ถูก ออกผิดวิธี ก็ไม่ช่วยลดความอ้วนนะ เขาแนะนำให้เราหัดเล่นพวกที่เทรนเนอร์ฟิสเนสชอบเทรน พวกท่าต่างๆ แต่เราไม่มีเงินซื้อชม.ฝึกส่วนตัว 555 แพ
สมาชิกหมายเลข 1918079
ใครเล่น Fitness First แนะนำหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ20ปี ตอนนี้สูง 152 น้ำหนัก 48 ค่ะ บางคนอาจเห็นว่าน้ำหนักดูไม่เยอะ แต่เทียบกับความสูงมันก็จะดูอวบอิ่มมากเลยค่ะ ส่วนเกินค่อนข้างเยอะ ทำให้รูปร่างดูตัน ถ่ายรูปและใส่เสื้อผ้าไม่ค่อยสวย โด
สมาชิกหมายเลข 1633007
อยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง 5 โล ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เทรนเนอร์หรือผู้รู้ช่วยทีคะ
ปัจจุบันน้ำหนัก 55 คะ ขึ้นมาจากเดิม 50 ในเวลาสี่เดือน หุ่นอวบขึ้นมากใส่ชุดเก่าๆเริ่มไม่ได้ เราเลยคิดว่าอยากเริ่มจิงจังกับการลดน้ำหนักแล้วคะ ตอนนี้เริ่มจากกินคลีนแล้ว เริ่มออกกำลังกายจากคลิปในยูทูป 30
สมาชิกหมายเลข 1649816
สอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก ด้วยการงดอาหารเย็นค่ะ
เพื่อนสาววัย 40 จะแต่งงานเดือนหน้าค่ะ รู้ตัวล่วงหน้าประมาณสามเดือน ด้วยความที่ว่าที่เจ้าสาวเป็นคนอวบ ก็เลยต้องเข้าโปรแกรมลดความอวบกันนิดหน่อย สองเดือนที่ผ่านมา ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทั้งคาร์ดิโอและเวทเ
สมาชิกหมายเลข 1632850
ลกความอ้วน น้ำหนักลด แต่สัดส่วนเพิ่มขึ้น
เป็นคนค่อนข้างอวบค่ะ ตอนนี้กำลังลดความอ้วน โดยการคุมอาหารและออกกำลังกาย เมื่อเช้าเราไม่ได้กินข้าวค่ะเนื่องจากบางวันตื่นสายและรีบจึงไม่ค่อยได้กินข้าวกินอีกทีก็เที่ยง จะเป็นเป็นเมนูสุกกี้โรล ระหว่
สมาชิกหมายเลข 3480420
ถ้าค่ายbig3นำเด็กเทรนมาแข่งกัน...
คือเราดูรายการwin win ของyg แล้วก็stray kidsของjypอะค่ะ แล้วเราก็คิดว่าถ้าsmนำเด็กเทรนมาแข่งด้วยเนี่ย 1)จะมีโอกาสมั้ยถ้าsmจะนำเด็กเทรนมาแข่งแบบ2ค่ายนี้ 2)คิดว่าคนจะให้ความสนใจขนาดไหนถ้าค่ายbig3นำเด็กเ
สมาชิกหมายเลข 4192716
ผมอยากสุขภาพดี แต่รู้สึกว่าคำแนะนำมันมีเยอะเกินไปและทำได้ไม่ยั่งยืนครับ
ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.
Thanapon K.
อยากให้ทำรายการเอาคนอ้วนมาฝึกหัดเป็นศิลปินจังเลยค่ะ
อยากให้มีรายการเปิดออดิชั่นเอาคนอวบ คนอ้วน ไปเทรน ไปลดน้ำหนัก แล้วก็ไปเดบิ้วท์เป็นเกิร์ลกรุ๊ปของไทยจังเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4049961
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สุขภาพกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เปลี่ยนเป้าหมายเป็นหุ่นอวบ แต่ควรกินแบบไหนดี
ต้องรักษาน้ำหนักแล้วเล่นพวกเวทไรงี้หรือป่าว
ขอบใจที่เข้ามาตอบจ้า