เปลี่ยนเป้าหมายเป็นหุ่นอวบ แต่ควรกินแบบไหนดี

ตามหัวข้อเลยจ้า คืออายุย่างเข้า 30 แระ เริ่มลดยาก เลยอยากจะถามสาวๆ หรือเทรนนงเทรนเนอร์ ผู้มีประสบการณ์ ยากมั้ยถ้าทำร่างกายให้อวบและฟิต น้ำหนักปัจจุบัน 62 กก. 😂😂 ส่วนสูง 160 จ้า 
ต้องรักษาน้ำหนักแล้วเล่นพวกเวทไรงี้หรือป่าว 

ขอบใจที่เข้ามาตอบจ้า