ขาด้านในเยอะ

ท่าแอโรบิค ก้าวขาไปด้านซ้ายสองครั้งและก้าวไปด้านขวาสองครั้งโดยขาข้างใดข้างหนึ่งอยู่กับที่ เหมือนท่าไซด์แท็บ แต่ก้าวขาไปด้านข้างสองครั้งขาใดขาหนึ่งอยู่กับที่ เช่น ไปด้านขวา ขาด้านซ้ายอยู่กับที่ขาด

เป็นคนขาใหญ่ แต่ใหญ่แบบแข็งๆ ไม่ใช่ย้วยแบบคนอ้วนอ่ะค่ะ ตอนนี้ลองท่าลดขาของวง SNSD อยู่ มันจะยิ่งทำให้ขาเป็นกล้ามมั้ยคะ จะได้หยุดทำ ท่านี้อ่ะค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=caUkdS2JrjE

อยากทราบว่าท่าโยคะท่าไหนช่วยสร้างกล้ามเนื้อขาให้ขาใหญ่ขึ้นมีกล้ามเนื้อมากขึ้นบ้างครับ

สังเกตท่าลงของน้องเพียว หลายครั้งจะลงขาเดียว หัวเสานี่ไม่เท่าไหร่ ส่วนใหญ่มีลงขาเดียวสลับกับลงขาคู่ แต่สามเมตรนี่ ทั้งโถม ทั้งลงขาเดียวส่วนใหญ่เลย กลัวจะเจ็บแบบเด็กจีน ที่เขากวดขันให้ลงขาคู่ แต่ก็หลุ

พอดีไม่ได้ไปเป็นสิบปีแล้ว ตอนนั้นที่ไปก็ติดรถคนอื่นไป จำทางไม่ได้แล้วค่ะ ขาไป ---> ต้องการจะไปโดย BTS หรือ MRT (ไม่แน่ใจอันไหนจะสะดวกกับเรามากกว่า) แล้วต้องไปขึ้นสถานีไหน ลงสถานีไหน แล้วจากนั้นไป

เป็นคนรูปร่างช่วงตัวจะใหญ่ ช่วงขาจะเล็กๆ อะครับ อยากได้ ตารางและท่าฝึกเพิ่มน้ำหนักแต่เน้นขากับน่องให้ใหญ่ครับ