ทำยังไงให้เลิกคิดมาก

คือเราเป็นคนคิดมาก ไม่ว่าใครจะทำอะไรก็มีผลกับความรู้สึกเราไปหมดเลยค่ะ แล้วพอเขาทำเราก็ไม่รู้สาเหตุแล้วก็เก็บมาคิดมากคนเดียว แล้วอยู่ๆก็ร้องไห้ ไม่อยากเก็บเอามาคิดเพราะมีหลายเรื่องให้คิดแต่ก็อดไม่ได้จริงๆ ร้องไห้จนปวดหัวแล้วเขาก็ไม่รู้ด้วยว่าเราร้องไห้ แต่เขารู้ว่าเราเป็นคนคิดมาก คือเราอยากจะแก้ไขตัวเองตรงนี้แหละค่ะ ตรงที่คิดมาก มีวิธีทำให้เลิกเก็บเรื่องต่างๆมาคิดได้ไหมคะ