ออกกำลังกายหน้าท้องแล้วปวดหลังตอนเล่น

ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะ พอดีจขกท. เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารมาก่อนเลยทำให้กล้ามเนื้อหายค่ะ พอตอนนี้เริ่มศึกษาข้อมูลมากขึ้นเลยอยากออกกำลังกระชับหน้าท้องแต่พอทำตามคลิปต่างๆแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ ทั้งท่ายืน

วิ่งหรือเดินดี เห็นบอกว่าต้องควบคุมอาหารด้วย

ตามหัวข้อเลย

อยากสอบถามค่ะ ปวดบริเวรเหนืออวัยวะเพศขึ้นมาประมาณ2นิ้วทางซ้าย (ถ้ากดจะไม่เจ็บ แต่บางครั้งก็เจ็บขึ้นมาเอง)เจ็บแบบเกร็งๆปวดนิดๆ เป็นมา3วันแล้ว แต่วันแรกที่เป็นปวดแบบเกร็งมากๆหลังจากต

คำศัพท์เฉพาะการวิ่งออกกำลัง..เช่น pace..