ขอคำแนะนำลดน้ำหนักด้วยการเดินค่ะ่

อายุ21 สูง 168 หนัก 57  ต้นขาใหญ่ มีน่อง แต่ไม่แข็ง เป็นเนื้อเหลวๆทั้งตัว เราไม่สามารถวิ่งได้ค่ะ เพราะเหนื่อยง่าย และหัวใจเต้นไม่ตรงจังหวะ ถ้าเราเดินวันละ 4-5 กิโล จะช่วยลดน้ำหนักไหมคะ ที่ลดเพราะเป็นคนสูง กระดูกใหญ่ ทำให้เวลามีเนื้อจะทำให้ดูตัวใหญ่ไม่มั่นใจตัวเองเลยค่ะ