แนะนำ นาฬิกา ที่วัด %ไขมัน %กล้ามเนื้อ ให้หน่อยค่ะ

คือผมเคยอ่านไปเจอว่ามีนาฬิกาที่สามารถวัดพวกไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูกได้ ผมเลยสงสัยว่าหลักการทางวิทยาศาตร์มันเป็นยังไงครับ ความถูกต้องในระดับประมาณไหนครับ

พอดีผมใช้ Apple watch series 3 อยู่ อยากจะดาวโหลด App ลดน้ำหนักที่วัดปริมาณไขมันในร่างกายแต่ละวัน ๆ เพื่อจะได้ทราบว่า ควรออกกำลังกายมากน้อยเท่าใด ต้องรับประทานอาหารแบบใดบ้าง แนะนำหน่อยครับ

ตอนนี้หลักๆก็ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน ทั้งเวทและคาร์ดิโอบนลู่วิ่ง (ไม่เน้นวิ่ง outdoor) ไม่ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำนานๆครั้ง หลักๆจะอยู่ในยิมครับเนื่องจากสะดวก ทีนี้ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดไขมั

เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอลที่สามารถวัดมวลไขมันกล้ามเนื้อเราได้ มันวัดได้จริงๆ หรือเปล่าคะ? อย่างบางทีเราชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักเราลง แต่ไขมันกลับขึ้นสวนทางกับน้ำหนัก, น้ำหนักกระด