อยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง ต้องเริ่มต้นจากอะไรคะ

ลดน้ำหนักมาได้7เดือนแล้วค่ะ กินเน้นโปรตีน ลดคาร์บกับไขมัน ไม่มัน ไม่ทอด และไม่กินขนม ของหวาน แต่มีไขมันบางส่วนไม่ยอมลดลงเลย เช่น แก้ม ต้นแขน ขา แล้วก็หน้าท้อง ไขมันส่วนอื่นลดลงอยู่ มีวิธีไหนที่สา

ผม เป็นผู้ชาย อายุ 15 ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 50 เป็นคนตัวผอมนิดหน่อยแต่ไม่มากนะครับ แต่เป็นคนที่แก้มเยอะแล้วก็มีเหนียง เลยอยากออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อตัวแล้วก็ลดไขมันที่แก้มกับลดเหนียงไปด้วยครับ

ตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ และมีปัญหาเรื่องของ สัดส่วนเราลดลงแบบเห็นได้ชัดแล้ว แต่ส่วนหน้าตรงแก้ม เหนียงใต้คอไม่ลงเลย เราพยายามออกกำลังกายส่วนคอแล้ว ตามคลิปในยูทูป แต่มันก็ไม่ลงเลยค่ะ ใครเคยมีปัญหานี้ไ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะค่ะ คือเราน้ำหนักน้อยอยู่แล้ว ส่วนสูง : 160 - 162 น้ำหนัก : 40 - 43 น้ำหนักเราต่ำกว่าเกณฑ์ค่ะ เรากะว่าจะออกกำลังกาย แต่.... หน้ามันจะลงไหมนี้สิ เพราะเรา ขาเล็ก แขนเล็ก ไม่มีพ

ตอนนี้หันมาสนใจด้านสุขภาพน่ะค่ะ อยากออกกำลังกาย คุมอาหาร อยากหุ่นดีๆอ่าค่ะ อยากถามว่าการออกกำลังกายนี่จำเป็นต้องไปที่ฟิตเนสมั้ยคะ หรือว่าสามารถออกที่บ้านได้ (ที่บ้านมีเครื่องแบบในลิ้งนี้อ่ะค่ะ htt

เค้ากำลังตามหาช่องยูทูปพอดแคสคับ โฮสเป็นผช เสียงจะทุ้มๆ พูดชัด น่าฟัง มีเสียงประกอบบิ้วอารมณ์มากคับ แบบว่าฟังแล้วเกิดความรู้สึกน่าสงสัยตามเลยค่ะะ ถ้าจำไม่ผิดคลิปที่ดูตอนนั้นเป็นข่าวของD4VD (แต่อาจจะไม

พยายามออกกำลังกายแล้ว แต่รู้สึกว่าไขมันส่วนหน้ามันลดยากมากเลยค่ะ พอน้ำหนักลง ทำไมส่วนแรกที่ลงเป็นพุง แต่แขน ขา ที่ลดยาก ยังไม่เท่าเหนียงเลย อันนี้ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงให้ลง ใครพอมีเทคนิคไหมคะ เครียดดด

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4วัน วันละ 1ชั่วโมง ทั้งปั่นจักรยาน ทั้ง Weight Training ได้ผลค่ะ น้ำหนักลงสม่ำเสมอ แบบไม่โยโย่ เดือนละ 1-2 กิโล 3 เดือนมานี่... ลงไป 5 กิโล แบบไม่เหวี่ยงกลับ รอบเอวลด เข็มขัด

คือเราเป็นคนอ้วน ก็อ้วนแหละ สูง176 น้ำหนัก76 แต่ในสายตาเพื่อนๆ คือเราถามเพื่อน เพื่อนบอกเราไม่ได้อ้วน แต่เราคิดว่าน่าจะเป็นอวบระยะสุดท้าย นี่ก็ใกล้จะปิดเทอมแล้วด้วย เลยคิดจะดูแลตัวเองในช่วง1เดือนเต็มๆ

เป็นคนที่ส่วนบนจะเล็ก แขน หน้าอก เอว นี่จะเล็ก เคยกินเยอะมากแล้วเอวก็หนาขึ้นมา 2 นิ้วกว่า แต่เอวลดง่ายมาก 2 วันก็กลับไปเท่าเดิมแล้ว(อันนี้เกิดการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย) แต่พอมาส่วนสะโพก ต้นขา น่อง นี