ทำงานเป็นกะ​ มีวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลไหมคะ?

สวัสดี​ค่ะ​ พอดีเราทำงานโรงงาน​ เข้างานเป็นกะ​ เลยอยากได้คำแนะนำการลดน้ำหนักให้ได้ผลหน่อยคะ
เราทำงานกะละ2อาทิตย์​ค่ะ​ เช้า​ 05:00-15:00 บ่าย​15:20-01:20 ค่ะ​ กินข้าวไม่ตรงเวลา​ เลยอยากได้คำแนะนำ​ ขอบคุณ​ล่วงหน้าค่ะ🙏🙏🙏