อยากทำยูทูปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยครับ ผมไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเล่นเวท เล่นดัมเบล หรือการออกกำลังกายมาก่อนเลยครับ เคยทำแบบผิดๆมาตลอด จนเริ่มอยากศึกษาแนวทางที่ถูกต้องแล้วครับ ในเน็ตข้อมูลเยอะก็จริงครับ แต่ผมยั

แต่ก่อนเป็นคนอ้วนค่ะ หนัก 69 สูง 161 จากนั้นลดน้ำหนักลงมาจนเหลือแค่ 51 แต่ส่วนล่างยังดูไม่สมส่วนไปบ้าง ปกติก็ออกกำลังกายตามคลิปยูทูป ซึ่งเราก็ได้มีโอกาสไปลองเล่นเครื่องเล่นเวทในสวนแถวบ้าน ลองยกเวท 6 โ

เราเพิ่งเริ่มหัดเล่นเวทคะ..เข้าฟิตเนสเล่นด้วยตัวเอง..ดูตามยูทูปบ้าง อ่านหนังสือบ้าง เขาบอกควรออกให้ครบทุกส่วน แต่ตอนมาเวทที่ฟิตเนท เจอเพื่อนที่เพิ่งเล่นเหมือนกันเขาบอกควรเวทบางส่วนสลับกันไปทุกวัน กล้า

คือตอนนี้หนักเราลดลงมา 23 กิโลกรัมค่ะ ใช้เวลาลดทั้งหมด 8 เดือน ควบคุมการกินอย่างเดียว ไม่เคยออกกำลังกาย ตอนนี้มีปัญหา ที่ท้องแขนห้อย พุงห้อย ต้นขาห้อย แล้วเนื่องจากพึ่งสมัครพันทิปแล้วรอยืนยันตัวตนอย

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่