วิตามินบีรวมยี่ห้อไหน ช่วยเจริญอาหาร

พอดีเราผอมมากค่ะ อยู่ม.6 แล้ว แต่ยังตัวเล็กอยู่เลย เล็กกว่าเพื่อนมากเลย เราจึงอยากรู้ว่ากินวิตามินบีรวม ช่วยเจริญอาหารไหม ? แล้วต้องกินยี่ห้อไหนดี ?

ปล.อยากสมส่วนมากๆ 😭😭
ปล.ถ้าออกกำลังกายไปด้วยควรออกกำลังกายแบบไหนดี