ขอ How to ลดน้ำหนักน่อยคะ ?

เมื่อก่อนตอนมัธยมเป็นคนที่ผอมมาก พอขึ้นมหาลัยมานน.ขึ้นเรื่อยๆตนตกใจมาก ตอนอยู่ม.6 นน.45 ตอนนี้ปีปี4 นน. 58  ช่วงปิดเทอมตอนปี 3 อยู่บ้าน กินข้าววันละมื้อ 2 มื้อบ้าง พยายามไม่ทานขนม บุฟเฟ่ น้ำหวาน ลงจาก 62 เหลือ 58 แต่ตอนนี้เปิดเทอทแล้ว ต้องกินข้าว เช้า เที่ยง เยน น้ำหวาน แต่ปกติเป็นคนกินข้าวไม่เยอะ จะเน้นพวกกับสะมากกว่า มีใครมีวิธีลดนน.ง่ายๆ และแนะนำอาหารที่กินแล้วครบ 3 มื้อแต่ไม่อ้วนบ้างค่ะ (ที่งดได้แน่ๆตอนนี้คือขนม นอกนั้นกำลังพยายาม) ใครมีวิธีลดยังไงช่วยแนะนะน่อยนะคะ