ขอคำแนะนำและอาหารที่เพิ่มน้ำหนักหน่อยค่ะ

เราสูง 165 น้ำหนักมีแค่ 40 กว่าๆเองค่ะ เมื่อก่อนตอนมัธยมยังมีน้ำมีนวล แต่ตอนนี้น้ำหนักมีเท่านี้มาเป็นปีแล้วค่ะ มีแต่คนทักว่าขาดสารอาหาร เป็นกระเหรี่ยงคอขาว😭 อยู่หอเราก็กินนะ กินจุกจิก ซื้อนั้นนี้กินตลอดขนมหรืออะไรอย่างอื่นกินได้ปกติ แต่เราค่อนข้างกินข้าวได้น้อยเพราะเบื่อ อีกอย่างเลยคือเราทำกินเองเรารู้สึกว่าเราทำไม่อร่อยมันทำให้เราไม่อยากกิน อีกอย่างเราก็ทำแต่เมนูซ้ำๆค่ะเพราะไม่รู้ทำอะไรกินดี 

เราอยากที่จะเริ่มเพิ่มน้ำหนักแบบจริงจัง มีเป้าหมายสัก 50 กิโลขึ้นไป ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ใครพอมีเมนูอาหาร หรืออะไรที่ช่วยกินแล้วน้ำหนักขึ้นบ้าง ขอที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ 

อยู่มอกิจกรรมเราเยอะมาก วันว่างแทบไม่มีเลยค่ะ แต่เรามีไปวิ่งตอนเย็นบ้างบางครั้งนะค่ะ