กินอาหารมื้อเย็น ต้องเว้นช่วงกี่นาทีครับ ถึงไปออกกำลังกายได้

เราเป็นตะคริว เวลานอน แล้วขยับขา ตะคริวจะกินบ่อย

เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย

ต้องการกินอาการเย็น เพราะถ้าไม่กินจะหิวมาก

เลยอยากรู้ว่าเว้นช่วงกี่นาที ถึงจะไปวิ่งได้