ปวด ITB แต่อยากวิ่งมากทำไงดี??

พอดีผมออกกำลังกาย คือวิ่ง4วัน เตะฟุตบอล1วัน พัก2วัน มีอยู่วันนึง ได้ไปเตะบอล เเล้วเกิดอาการเจ็บ บริเวณ เข่าขวาด้านข้าง เเล้วปวดขึ้นมาข้างหลังน่องครับ เวลานั่งขัดสมาธิ หรือนั่งสมาธิ จะปวดเพราะมันพับขา

วิ่งมาประมาณ 1 ปี อาการเกิดเมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้ว อาการเกิดจากหยุดวิ่งไปประมาณ 2 อาทิตย์ แล้วกลับมาวิ่งอีกครั้งแล้ววิ่งหนักเลยแต่วันนั้นยังไม่มีอาการ มาออกอาการวันถัดมา อาการคือตอนแรกปวดบริเวณข้อพับเข

กระทู้นี้แปลมาจากเพจ Health Knowledge ครับ "อะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณออกวิ่งอย่างสม่ำเสมอครบ 1 ปี" วิดีโอนี้จะสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ (ต้นฉบับเป็นวิดีโอ ตามไปชมกันได้ครับในเพจฯ) วันแรกที่คุณอ

หมอญี่ปุ่น เผยสูตรออกกำลังกายเพียง 3 นาทีต่อวัน ลดน้ำหนักได้ 10 กก. ภายใน 1 ปี โดยไม่กลับมาอ้วนอีก และไม่ต้องควบคุมอาหาร!ตามรายงานของเว็บไซต์ HALMEK up การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบ “Easy