ปวด ITB แต่อยากวิ่งมากทำไงดี??

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียงตอนที่ 6 - Dead Butt กล้ามเนื้อก้นไม่ทำงาน https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918142&

พอดีผมออกกำลังกาย คือวิ่ง4วัน เตะฟุตบอล1วัน พัก2วัน มีอยู่วันนึง ได้ไปเตะบอล เเล้วเกิดอาการเจ็บ บริเวณ เข่าขวาด้านข้าง เเล้วปวดขึ้นมาข้างหลังน่องครับ เวลานั่งขัดสมาธิ หรือนั่งสมาธิ จะปวดเพราะมันพับขา

หลายคนอาจกังวลเรื่องคอเลสเตอรอลเวลาทานของมัน แต่รู้ไหมว่าสำหรับ "สายดื่ม" ศัตรูตัวฉกาจที่น่ากลัวกว่าคือ ไตรกลีเซอไรด์ เพราะทุกจิบของแอลกอฮอล์ที่กลืนลงไป ร่างกายจะเร่งกระบวนการสร้างไขมันในตับ

วิ่งมาประมาณ 1 ปี อาการเกิดเมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้ว อาการเกิดจากหยุดวิ่งไปประมาณ 2 อาทิตย์ แล้วกลับมาวิ่งอีกครั้งแล้ววิ่งหนักเลยแต่วันนั้นยังไม่มีอาการ มาออกอาการวันถัดมา อาการคือตอนแรกปวดบริเวณข้อพับเข