ออกกำลังกายเหนือยแล้วพักพอเริ่มหายเหนื่อยแล้วออกกำลังกายต่อแบบนี้อันตรายไหมครับ

คือวันนี้หัดกระโดเชือก 1นาทีพัก2นาที ทำ1ชั่วโมง รู้สึกเหนื่อยเหมือนหายใจไม่ค่อยทันอึดอัด แต่สักพักก็หายแล้ว 
ก่อนนอนก็จ๊อกกิ้ง กับที่10นาที 
ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พอเห็นกระทู้เก่าๆบอกออกกำลังกายแล้วตายผมกลัวเลยไม่กล้านอนเลยกลัว เมื้อกี้วัดชีพจรก็เต้น85ครั้ต่อนาทีผมก็ไม่มีอาการหน้ามืดเวียนหัวอะไรหรือผมกำลังคิดมาก