นั่งๆนอนๆต้องกินวันละกี่แคลน้ำหนักถึงจะลดคะ

ปกติที่บ้านทำธุรกิจรีสอทจึงไม่ค่อยได้ใช้พลัง 
และไม่ค่อยได้ออกไปไหนเพราะต้องเฝ้าธุรกิจ
และก็ไม่ชอบออกกำลังกาย มีแต่ไปวิ่งมาราธอนเดือนละ1ครั้ง ครั้งละ10กิโล 
อยากถามว่า ถ้าเป็นแบบนี้ต้องกินวันละไม่เกินกี่แคลคะ กินน้อย แต่ไม่ทำอะไรจะลดได้รึป่าวคะ
ทุกวันนี้กิน 
เช้า=ข้าวกล้อง+ปลานึ่งหรือไม่ก็สุกกี้ปลา+อกไก่
เที่ยง= สุกกี้ปลา+อกไก่ น้ำจิ้ม2ช้อน
เย็น=สุกกี้ปลา+อกไก่ น้ำจิ้ม2ช้อน 
กินแบบนี้แทบจะทุกวัน อยากถามว่าจะมีโอกาส ลดหมือนคนอื่นบ้างรึป่าวคะ
ถือว่ากินเยอะหรือน้อยเกินไป
ถ้าหิวขนมมากๆจะกินปลาเส้นทาโร่ วันละ1ซอง ซองละ15บาท อันนี้ทานได้มั้ยคะ อยากลดแต่มันจะลดให้ป่าวคะ เพราะรู้สึกว่าทำได้แค่นี้จริงๆ😥