วิธีลดความอ้วน ของคนอ้วน

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ

อยากทราบ เพื่อนๆชาวพันทิป มีวิธีไหนช่วยลดน้ำหนัก ในส่วนของการออกกำลังกาย
คือจขกท.เป็นคนอ้วน น้ำหนักประมาน105 เ็นคนมีพุงแต่รูปร่างไม่ใหญ่มาก ขาเล็ก เมื่อก่อนเคยผอมและเตะบอล
จนทำให้เข่าเสีย ทีนี้อยากรู้ว่า มีวิธีออกกำลังกายแบบไหนได้อีกบ้าง ที่ไม่ใช้ขาเยอะ จะวิ่งก็กลัวเข่ามีปันหาอีก
ถ้าเป็นไปปได้ ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะจะดีมาก แบบทำในบ้านได้ หน้าบ้านได้อะไรประมานนี้ ขอบคุนครับ