อยากมีกล้ามเเต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนทำไงดีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผม อายุ 16 สูง 167 นํ้าหนัก 56 อยากอ้วนครับเเต่กินยังไงก็ไม่อ้วน ปกติ จะไม่กินข้าวเช้าเเต่กินนมถั่วเหลืองเเทน เเต่จะกินข้าวมื้อเที่ยงเเละ มื้อคํ่าหนักมากๆ ผมเป็นคนเล่นกีฬาหนักด้วย กีฬ

คือผมอายุ15 สูง169 หนัก 50  ร่างกายบริเวณตรงอกเห็นเป็นซี่โครงนู้นขึ้นมานิดหน่อย ผมกินข้าวเยอะนะประมาณ 2-3 ห่อ หรือประมาณ 4-5 ทัพพี (เต็มทัพพี)เเต่กินยังไงน้ำหนักก็เท่าเดิมเเล้วผมก็เป็นคนชอบเล่นกี

อยากอ้วนเเต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินนิดเดียวก็จุก (อยากอ้วน) ต้องทำยังไง?

ผมตัวเล็ก แถมยังผอมอีก กินเท่าไรก็ไม่อ้วน อยากลองเล่นกล้ามก็ไม่มีความรู้ นี่ก็อายุ 24 แล้ว ผอมมาจะครึ่งชีวิตแหละ ผมควรทำไงดีครับ

เครียดมากๆ

ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​  1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000​คาดิโอเน

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เเต่อยากเล่นกล้ามด้วย ต้องทำไงเลิกลดเเล้วมาเล่นกล้าหรือทำไปพร้อมๆกันก็ได้ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

ตอนนี้ผมผอมมากและไม่อยากผอมอีกแล้ววครับ อยากอ้วนมากๆอยากมีกล้ามด้วยครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้ น้ำหนัก 47 สูง 165ครับ ผมต้องกินๆๆๆให้อ้วนก่อนค่อยมาเล่นกล้าม หรือกินไปเล่นไป ช่วยแนะนำทีครับ

คือปกติเราเป็นคนกินเยอะนะเเต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เห็นนั่นก็อยากกินเห็นนี่ก็อยากกิน อยากกินไปหมด แต่พอมาช่วง1อาทิตย์ที่เเล้ว น้าก็ชวนเราให้มานั่งกินข้าวด้วยกันปกติ แต่เรารู้สึกว่าเเบบ มันไม่อยากกิน ไม่อ