อยากมีกล้ามเเต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนทำไงดีครับ

คือผมอายุ15 สูง169 หนัก 50  ร่างกายบริเวณตรงอกเห็นเป็นซี่โครงนู้นขึ้นมานิดหน่อย ผมกินข้าวเยอะนะประมาณ 2-3 ห่อ หรือประมาณ 4-5 ทัพพี (เต็มทัพพี)เเต่กินยังไงน้ำหนักก็เท่าเดิมเเล้วผมก็เป็นคนชอบเล่นกี

อยากอ้วนเเต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินนิดเดียวก็จุก (อยากอ้วน) ต้องทำยังไง?

ผมตัวเล็ก แถมยังผอมอีก กินเท่าไรก็ไม่อ้วน อยากลองเล่นกล้ามก็ไม่มีความรู้ นี่ก็อายุ 24 แล้ว ผอมมาจะครึ่งชีวิตแหละ ผมควรทำไงดีครับ

คือเราเป็นคนตัวเล็ก กินเยอะเเต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน น้ำหนักเท่าเดิมตลอดเเต่ชอบมีปัญหาในเรื่องของโรคกระเพราะเเละชอบขับถ่ายไม่เป็นเวลาไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหม คัยพอรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักเเชร์กันหน่อยคับ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก49-50 ผอมมาก. ผมอยากอ้วนขึ้นอีก จะได้เล่นกล้ามได้ ต้องทำยังไงบ้างหรอครับ?

คือ ผมเป็นคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนต่อให้น้ำหนักขึ้นเเต่ขนาดพุงกับกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนเลย *อยากมีกล้ามเเต่ขนาดร่างกายมันไม่ให้=„=อาการจะเเบบยิ่งออกกำลังกายยิ่งเหลือเเต่ก้าง #ควรทำไงดีครับให้ค

ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​  1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000​คาดิโอเน

ตอนนี้ผมอายุ 17 นะครับ น้ำหนัก 48 สูง 170 ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วน ควรออกกำลังกาย ยังไงดีครับ ขอแบบออกที่บ้านนะครับ🙇🏻‍♂️

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เเต่อยากเล่นกล้ามด้วย ต้องทำไงเลิกลดเเล้วมาเล่นกล้าหรือทำไปพร้อมๆกันก็ได้ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ