ผมพึ่งฝึกกลั้นหายใจ เพื่อที่อยากจะทดสอบความสามารถของตัวเอง ผมทำได้ 1:30 นาที พวกคุณละครับ ทำได้กี่นาที?

ผมกลับจากชลบุรีผมเลยไปตรวจโควิด-19ดู หมอบอกว่าโควิดมีผลต่อปอด ดังนั้นหมอเลยบอกให้กลั้นหายใจ10วิพอครบ10แล้วมีอาการไอคือเสี่ยงครับ ผมเลยเริ่มกลั้นหายใจโดยหมอจับเวลาคือหมอก็ไม่สามารถคาดการณ์ได้เลยบอกให้ผ

คือตอนนี้ผมลองกลั้นหายใจดู แบบสูดลมเข้าเต็มปอด แล้วกลั้นไว้ได้ประมาณ 40-45 วินาที เลยอยากทราบว่า ถ้าฝึกกลั้นแบบนี้ เป็นเซ็ต เช่น กลั้น 40 วิ พัก 40 วิ วนไปจนครบ 10 นาที วันละสามรอบ = วันละ 30 นาที แบบ

ขั้นตอนและวิธีฝึก “การหายใจแบบสี่เหลี่ยม” แบบ 4-4-4-4 1. หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ เป็นเวลา 4 วินาที  2. กลั้นหายใจค้างไว้เป็นเวลา 4 

พอดีหนูลงสมัครรด.อ่ะค่ะเเล้วเขามีทดสอบร่างกายหนูสงสัยว่าควรฝึกวิ่งยังไงให้ได้ภายใน4นาทีค่ะควรเตรียมตัวยังไง หายใจยังไงดีคะ เพราะวิ่งได้ต่อเนื่องจริงๆคือ400เมตรอ่ะค่ะช่วยแนะนำกันหน่อยนะคะขอบคุณค่ะ

พอดีมีทดสอบร่างกาย โดยใช้การวิ่ง3กิโลให้ได้ใน15 นาทีนะครับ ก่อนหน้านี้ผมก็ฝึกวิ่งอยู่ แต่ได้1 กิโลก็เหนื่อยแล้ว พี่ๆมีวิธีการฝึกไหมครับ

ซึ่งกำลังถ่ายหนักอยู่ คุณจะเอาไปเม้าท์กับเพื่อนหรือคุณจะช่างมัน (แค่กลั้นหายใจแล้วรีบเดินออก) เพราะเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ ว่าคนเราต่างกันเรื่องการขับถ่าย เหมือนมีคนเข้าใจผิด ขอเพิ่มรายละเอียดว่า กระ

เราสามารถดำน้ำทะเล น้ำลึก2เมตรได้มั้ยคะ พื้นเพเป็นคนดำน้ำว่ายน้ำได้เหลือแค่ฝึกกลั้นหายใจนานๆ แล้วก็ดูวิธีในYoutube

ในตอนนี้จะขอกล่าวถึงสมาธิ​ และปิติ​ ในขณะนอน​ที่เกิดขึ้นกับตัวของผมเอง เผื่อเป็นแนวทางเบื้องต้น​ ให้ผู้ที่สนใจ​ ทำสมาธิ​เบื้องต้นแบบที่ผมคิดว่าง่ายที่สุด​ ลดความเจ็บปวดจากการนั่ง​ แต่หากคุมสติไม่ได้​