ผมพึ่งฝึกกลั้นหายใจ เพื่อที่อยากจะทดสอบความสามารถของตัวเอง ผมทำได้ 1:30 นาที พวกคุณละครับ ทำได้กี่นาที?

คือตอนนี้ผมลองกลั้นหายใจดู แบบสูดลมเข้าเต็มปอด แล้วกลั้นไว้ได้ประมาณ 40-45 วินาที เลยอยากทราบว่า ถ้าฝึกกลั้นแบบนี้ เป็นเซ็ต เช่น กลั้น 40 วิ พัก 40 วิ วนไปจนครบ 10 นาที วันละสามรอบ = วันละ 30 นาที แบบ

...ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่ง สำหรับนักภาวนามือใหม่ หรือ แม้แต่มือเก่า ก็ตาม... ...คือ รู้สึกว่า กำหนดจิตได้ยาก จิตฟุ้งซ่านง่าย อยากจะนั่งนานๆ อยากจะเดินจงกรมนานๆ ก็นั่งหรือเดิน ไม่ได้นาน ไม่กี่นาทีก็เลิก ร

เป้าหมายหลักคือทดสอบสมรรถภาพครับคือ ดันพื้น 45ครั้งไม่เกิน 1นาที ซิทอัพ 45ครั้งไม่เกิน 1นาที  วิ่ง 1 กม.ไม่เกิน 5 นาทีครับ มีเวลาจนถึงประมาณ มิ.ย. 63 ส่วนเป้าหมายรองคือลดนน.และเล่นกล้าม แค่ให้พอ

ขั้นตอนและวิธีฝึก “การหายใจแบบสี่เหลี่ยม” แบบ 4-4-4-4 1. หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ เป็นเวลา 4 วินาที  2. กลั้นหายใจค้างไว้เป็นเวลา 4 

ผมอยากรู้ว่าอย่างคนปกติสามารถดันพื้นได้ปกติ20ครั้งขึ้นไป ผมจึงสงสัยว่าคนเรากลั้นหายใจดันพื้นได้กี่ครั้ง ปล.ผมเป็นคนที่ชอบกลั้นหายใจเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่ามันทำให้การออกกำลังกายมีข้อท้าทายเยอะขึ้

ความคิดทีแรก คือ อยากจบแค่ปี 3 แต่พอเห็นแต่ละอย่างมันน่าสนใจมันก็เลย น่าเรียน 1 ระยะเวลา วันที่เรียน เหมือน ปี 1 ถึง 3 ไหม 2 เวลาเตรียมเอกสารต้องทำยังไง จะเข้า ม.ข แต่บ้านอยู่สกล ได้ฝึกในค่าย ขอนแก่

เราสามารถดำน้ำทะเล น้ำลึก2เมตรได้มั้ยคะ พื้นเพเป็นคนดำน้ำว่ายน้ำได้เหลือแค่ฝึกกลั้นหายใจนานๆ แล้วก็ดูวิธีในYoutube