ผมพึ่งฝึกกลั้นหายใจ เพื่อที่อยากจะทดสอบความสามารถของตัวเอง ผมทำได้ 1:30 นาที พวกคุณละครับ ทำได้กี่นาที?

รู้สึกร่างกายเปลี่ยนไป ตั้งแต่ช่วงปีก่อน หลังมี พสพ.กับแฟน จนเหนื่อย หลังจากนั้น ก็อยู่ๆหัวใจเต้นเร็ว แล้วก็ตื่นตัว หายใจไม่ทั่วท้อง เหมือนจะวูบ เป็นอยู่นานหลายสิบนาที จนไปที่โรงบาลก็ดีขึ้น แล้วก็เหมื

ผมกลับจากชลบุรีผมเลยไปตรวจโควิด-19ดู หมอบอกว่าโควิดมีผลต่อปอด ดังนั้นหมอเลยบอกให้กลั้นหายใจ10วิพอครบ10แล้วมีอาการไอคือเสี่ยงครับ ผมเลยเริ่มกลั้นหายใจโดยหมอจับเวลาคือหมอก็ไม่สามารถคาดการณ์ได้เลยบอกให้ผ

พอดีมีทดสอบร่างกาย โดยใช้การวิ่ง3กิโลให้ได้ใน15 นาทีนะครับ ก่อนหน้านี้ผมก็ฝึกวิ่งอยู่ แต่ได้1 กิโลก็เหนื่อยแล้ว พี่ๆมีวิธีการฝึกไหมครับ

คือตอนนี้ผมลองกลั้นหายใจดู แบบสูดลมเข้าเต็มปอด แล้วกลั้นไว้ได้ประมาณ 40-45 วินาที เลยอยากทราบว่า ถ้าฝึกกลั้นแบบนี้ เป็นเซ็ต เช่น กลั้น 40 วิ พัก 40 วิ วนไปจนครบ 10 นาที วันละสามรอบ = วันละ 30 นาที แบบ

ขั้นตอนและวิธีฝึก “การหายใจแบบสี่เหลี่ยม” แบบ 4-4-4-4 1. หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ เป็นเวลา 4 วินาที  2. กลั้นหายใจค้างไว้เป็นเวลา 4 

พวกที่เล่นกีฬาประจำมีปอดที่แข็งแรงจะกลั้นหายใจได้นานกว่าพวกที่ไม่ค่อยออกกำลังป่ะครับ แล้วมีวิธีไหนฝึกกลั้นหายใจได้นานๆบ้าง

ผมอายุ 17 พึ่งฝึกภาวนาคับช่วงแรกก็ดูลมหายใจไปได้ประมาณ 1:30 คับหลังจากนั้นมันก็ปวดขาสุดๆหายใจก็อึดอัดตัวก็ชาแถมตัวแข็งอย่างกับหินอีก พอทนไปได้อีกสักครึ่งชั่วโมงทั้งตัวก็เริ่มร้อนแล้วหัวใจก็เต้นแรงมาก