วิ่ง3กิโล ใน15นาทีต้องฝึกยังไงครับ

คือเห็นกระทู้ก่อนหน้า ที่เอาแบบทดสอบร่างกาย ร.ด.มาเปรียบเทียบทหารเกณฑ์ ซึ่งมีคนบอกว่า ร.ด. วิ่ง 800 เมตร ภายใน 3 นาที 15 วินาที อันนี้คนแก่สวนลุมยังวิ่งได้เลย  ง่ายมากบ้าง ชิลๆบ้าง  ทหารเกณฑ

มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย

ผมมีความจำเป็นต้องไปทดสอบร่างกาย ขอเกริ่นก่อนว่าซุ่มซ้อมมาได้ประมาณ 1 เดือนจากคนอ้วนวิ่งได้แค่ 300-400 เมตรก็เหนื่อย จนตอนนี้วิ่งได้สามารถวิ่งเหยาะๆ ได้ประมาณ 2 กิโลเมตร แต่ผมต้องไปทดสอบร่างกาย ต้องว

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามการลดริ้วรอยหน้าค่ะ เราอายุเลข 5 ปลาย ๆ มันก็ชราตามวัย แต่เรายังทำงาน และต้องเจอลูกค้า รู้สึกทนตัวเองไม่ได้ อยากขอคำแนะนำว่า ควรใช้วิธีอะไรดีคะ เราเข้าไปดู web สถานความงาม มีหลายแ

ถ้าทำแบบเดิมก็บอกเลยโครงการดันเด็กสูงจะเสียเวลาเปล่า เพราะก็เห็นอยู่ว่าที่ผ่านมาไม่ได้ผล ส่วนตัวอยากให้จ้างโค้ชกรีฑามาอบรมโค้ชวอลเลย์เรื่องเทคนิคการฝึกให้วิ่งเร็วและกระโดดสูง ตอนนี้เด็กสูงเราแค่ท่าเดิ

ผมพึ่งฝึกวิ่งครั้งแรกครับ เริ่มเมื่อวันที่ 9 ครับ (รู้สึกบ้ายังไงไม่รู้ที่แบกเป้ 2 โลไปด้วยกลับมาปวด:)ยยยย) วิ่งไปกลับบ้านถึงสวนรมณี 5 กิโลรวมหลงทางไปป้อมพระอาทิตย์แล้วย้อนกลับมาบ้าน รอบนี้ไปแค่ลองๆด

ต้องบอกก่อนว่า ผมอายุ 24 ปีครับ ผมทำงาน เช้าเลยเย็น งานเลิก 16.00 น. ประมาณ 17.30-18.00 จะเตรียมตัวไปวิ่งครับ ขั้นต่ำต่อวัน 5 กิโลเมตร ครับ ตอนนี้ 5 km  ส่วนมากจะใช้เวลา 23-26 นาที ครับ ผมอยากรู้