วิ่ง3กิโล ใน15นาทีต้องฝึกยังไงครับ

คือเห็นกระทู้ก่อนหน้า ที่เอาแบบทดสอบร่างกาย ร.ด.มาเปรียบเทียบทหารเกณฑ์ ซึ่งมีคนบอกว่า ร.ด. วิ่ง 800 เมตร ภายใน 3 นาที 15 วินาที อันนี้คนแก่สวนลุมยังวิ่งได้เลย  ง่ายมากบ้าง ชิลๆบ้าง  ทหารเกณฑ

มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย

ผมมีความจำเป็นต้องไปทดสอบร่างกาย ขอเกริ่นก่อนว่าซุ่มซ้อมมาได้ประมาณ 1 เดือนจากคนอ้วนวิ่งได้แค่ 300-400 เมตรก็เหนื่อย จนตอนนี้วิ่งได้สามารถวิ่งเหยาะๆ ได้ประมาณ 2 กิโลเมตร แต่ผมต้องไปทดสอบร่างกาย ต้องว

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามการลดริ้วรอยหน้าค่ะ เราอายุเลข 5 ปลาย ๆ มันก็ชราตามวัย แต่เรายังทำงาน และต้องเจอลูกค้า รู้สึกทนตัวเองไม่ได้ อยากขอคำแนะนำว่า ควรใช้วิธีอะไรดีคะ เราเข้าไปดู web สถานความงาม มีหลายแ

ถ้าทำแบบเดิมก็บอกเลยโครงการดันเด็กสูงจะเสียเวลาเปล่า เพราะก็เห็นอยู่ว่าที่ผ่านมาไม่ได้ผล ส่วนตัวอยากให้จ้างโค้ชกรีฑามาอบรมโค้ชวอลเลย์เรื่องเทคนิคการฝึกให้วิ่งเร็วและกระโดดสูง ตอนนี้เด็กสูงเราแค่ท่าเดิ

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

คือวันนี้ บังเอิญนั่งคุยกันเกี่ยวกับเรื่องการทดสอบร่างกายหน่วยซีล  ซึ่งเขากำหนดว่า -ซึ่งการทดสอบเช่นการยึดพื้นต้องใหได้ 30 ครั้ง ใน 2นาที   -ลุกนั่งต้องเกิน 45 ครั้งใน 2 นาที