วิ่ง3กิโล ใน15นาทีต้องฝึกยังไงครับ

คือเห็นกระทู้ก่อนหน้า ที่เอาแบบทดสอบร่างกาย ร.ด.มาเปรียบเทียบทหารเกณฑ์ ซึ่งมีคนบอกว่า ร.ด. วิ่ง 800 เมตร ภายใน 3 นาที 15 วินาที อันนี้คนแก่สวนลุมยังวิ่งได้เลย  ง่ายมากบ้าง ชิลๆบ้าง  ทหารเกณฑ

มีวิธีฝึกการวิ่ง ในการใช้เวลาฝึกระยะสั้นไหมครับ เนื่องจากผมต้องไปทดสอบร่างกาย โดยการวิ่งระยะทาง 1 กม ในเวลา 4 นาที แต่มีเวลาฝึกแฝแค่ 10-12 วัน มีวิธีไหนบ้างครับ รบกวนชี้แนะด้วย

สวัสดีค่ะ คือเราเพิ่งสอบข้อเขียนชั้นสัญญาบัตรสังกัดตำรวจท่องเที่ยวครั้งล่าสุดที่ผ่านมา ปรากฎว่าผ่าน(แบบโคตรฟลุ๊ค) จากนั้น ก็ไปทดสอบว่ายน้ำ (25เมตร ใน50วินาที) และทดสอบวิ่ง (1000เมตร ใน7นาที) ทดสอบวิ่ง

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

สวัสดีค่ะ ปีนี้เราจะเรียนจบปวส.สาขาโยธา ตอนนี้กำลังฝึกงงานอยู่และจะทำงานต่อที่นี่ มหาลัยที่กำลังเล็งๆไว้อยู่ มีศรีปทุมภาคเสาร์-อาทิตย์ อยู่ห่างจากที่ทำงานประมาณ5กิโล ราชมงคลกรุงเทพเรียน จ-ศ 17.00-21.0

คือเรา ขาไปเราเดินจากสนามหลวงไปวัดสุทัศน์ ประมาณไม่ถึง 2โล ประมาณ กิโลกว่า แล่วบวกกับเดินในวัดเหนื่อย ขากลับที่จริงเรียกแท็กซี่ได้แต่อยากลองนั่งสามล้อตุ๊กๆ เลยลองเรียกดู จากวัดสุทัศน์ไปสนามหลวง พอสามล

ความคิดทีแรก คือ อยากจบแค่ปี 3 แต่พอเห็นแต่ละอย่างมันน่าสนใจมันก็เลย น่าเรียน 1 ระยะเวลา วันที่เรียน เหมือน ปี 1 ถึง 3 ไหม 2 เวลาเตรียมเอกสารต้องทำยังไง จะเข้า ม.ข แต่บ้านอยู่สกล ได้ฝึกในค่าย ขอนแก่