ตอนนี้อายุ17จะลดนำ้หนักจากร้อยยังไงให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

ก็คือเหมือนก่อนนำ้หนัก80เเล้วลดลงเหลือ60เเต่มันก็ขึ้นมาเพราะกินเยอะมากตอนนี้มันขึ้นมา100 เเล้ว เเถมตอนนำ้หนัก60มันย้วยด้วยเลยตัดสินใจกลับมาอ้วนก่อนเเล้วเอาใหม่ จะทำให้ถูกวิธี ตอนนี้คือคาดิโอสลับกับเวทวันจันทร์เวท วันอังคารคาดิโอ เเล้วก็สลับไปเลื่อยๆ ควบคุมอาหารด้วยพวกผักต้มกับอกไก่  คือถ้าทำทุกวันมีสิทธิ์ที่จะย้วยเพราะกลัวมากตอนนั้นลดเร็วด้วย20โลใน2เดือนมันย้วยหนัก ช่วยตอบหน่อยนะฮื่ออช่วยเด็กอ้วนด้วย