หยุดกินไม่ได้ทำยังไงดี

ทุกคนเรา​มีปัญหามากเลยค่ะกับเรื่องนี้​ คือเป็นคนชอบกินมากเห็นอะไนกินหมดและกินได้เรื่อยๆ​ เราเคยพยายามที่จะควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อแล้วนะแต่มันทำได้ในระยะสั้นหลังจากนั้นก็กินเหมือนเดิม​ คือเรากินไม่รู้จักพออะอิ่มนะแต่ก็อยาก​ อาหารแต่ละจารถึงแม้อิ่มแต่ถ้าเหลือเราจะกินให้หมด​ จนตอนนี้น้ำหนักเริ่มขึ้นแล้วแถมหน้าท้องยังนูนอีกเราไม่ชอบเลย​มี่กินอะไรก็อร่อยไปหมดแบบนี้อใ

เราจะทำยังไงให้ลดการกินลงบ้างคะ​ แล้วมีวิธีลดพุงไหมอะ