เพิ่มรอบอก 1 เซน ภายในเวลา 10 วันเป็นไปได้ไหมครับ (ถ้ามีขอคำแนะด้วยครับ)

จากที่เราเคยตั้งกระทู้ขอแท็กออกกำลังกายไว้ http://pantip.com/topic/35258325 มาวันนี้เพิ่งเห็น ดีใจมาก ต้องขอขอบคุณทีมงานพันทิปมากนะคะ เราว่าแท็กนี้ตรงประเด็นดีค่ะ แต่ก่อนเราต้องคอยเข้าแท็ก weight tra

กำลังเริ่มออกกำลังกาย ตัวเองไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ เลยอยากได้ whey ที่กินแล้วไม่อ้วนมาเสริมครับ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าตอนนี้อยู่ในช่วงออกกำลังกายและรองเท้าคู่เก่าใส่มาเกือบ 3 ปีแล้วเลยอยากได้ใหม่ ส่วนใหญ่คือ วิ่งบนลู่ประมาณ 10 km. (บวกลบ 5 km.) และ weight training ค่ะ ถ้าออกกำลังประมาณนี้ เพื่อนๆแนะ

น่าจะไม่มีเนาะ มันจะสวนทางกันกับทฤษฎีการเพาะกล้าม ต้องกินอาหารดีๆบำรุง ลดของหวานมัน ลดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ นอนเยอะๆ อะไรประมาณนี้

ต้องการเริ่มเล่น weight training สำหรับออกกำลังกายและลดน้ำหนัก ขอรบกวนช่วยแนะนำ facebook page หรือกลุ่ม เพื่อเข้าไปหาความรู้และขอคำแนะนำครับ ขอบคุณครับ

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔