หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีกล้ามทำไงครับ
กระทู้คำถาม
คืออายุ13สูง154อยากมีsix pack กล้ามแขน กล้ามขา แล้วต่อยหนัก แรงเยฮะ สูงแต่ตัวยังดูไม่ใหญ่ทำไงครับ(ไม่มีอุปกรณ์ทำแต่ที่บ้านอ่ะครับ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีกล้ามทำไงดีครับ?
คืออายุ13สูง154 มีพุงนิดพอตัว แล้วอยากมี กล้ามแขน กล้ามขา Sixpack สูง แล้วก็หมัดหนักอ่ะครับ แต่ดูตัวไม่ใหญ่เหมือนทอม ฮอนแลนด์อ่ะครับต้องทำงบ้าง กิน อะไร งดอะไร ออกกำลังกายยังไง ปล.ไม่มีอุ
สมาชิกหมายเลข 5342060
เห็นกระแสกําลังดัง ขอถามพี่ๆ ในห้องฟิตเนสเกี่ยวกับหุ่นมาริโอ้
ขอถามพี่ๆ ในห้องฟิตเนสหน่อยครับ ว่าหุ่นแบบมาริโอ้เนี้ยถือว่าเป็นยังไงครับ เพราะผมก็ไม่เห็น six pack จะชัด กล้ามก็ไม่ได้เป็นมัดๆ ออกจะไปทางอวบๆ ด้วยครับ ทําไมหญิงถึงกรี๊ดแล้วบอกกันว่าหุ่นดีมากก แต่ผม
jj-dog-gy
อยากมีกล้ามแต่ไม่มีอุปกรณ์ ช่วยแนะนำทีครับ.
สวัสดีครับ ผมอายุ 13 ย่าง 14 สูง 170 หนัก 47 ซึ่งผมค่อนข้างผอม ผมอยากมีกล้ามเนื้อ อยากมีกล้ามอก , six pack เพราะว่าเอาจริงๆก็เริ่มอยากหล่อแล้วล้ะครับ ซึ่งถ้ามีกล้ามก็ดูดี.ควรจะเริ่มสร้างกล้ามเลยดีมั้ย
สมาชิกหมายเลข 1990369
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้
Alex the Gunner
อยากสร้างกล้ามด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด
• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด
สมาชิกหมายเลข 7483753
ทำไมกล้ามเนื้อผช.คนที่ออกกำลังกาย แข็งเหมือนต้นไม้
ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั
เจ้าหญิงแห่งทราย
อยากมีกล้ามหรือเล่นเวทควรเริ่มยังไง?
อายุ13 หนัก58 สูง163 อยากเล่นเวทหรือออกกำลังกายควรเริ่มยังไงครับ สต.นักกีฬาอยู่แล้วแต่ดูเหมือนผมจะตัวหนาครับอยากฟิตหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง🙏
สมาชิกหมายเลข 7816702
สอบถาม เรื่อง Wheel Abs สร้างกล้ามเนื้อครับ
ตอนนี้บ้าออกกำลังกายมากครับพยายามหาอุปกรณ์มาออกเองในบ้าน ไปเจอเจ้า wheel abs นี้มา ออกมาได้ สองเดือนกล้ามของเก่าก็เห็นชัดดขึ้นทั้งกล้ามเเขนและท้อง แต่ที่มันออกส่วนท้องคือมันขึ้นแต่ช่วงบนครับ เป็น 4 p
11suppakit
ปิดเทอม อยากมีกล้ามแขน หน้าอก Six pack ครับ อยากมีภายใน 1 เดือน ทำไงดีครับ ไม่รู้ว่าที่ทำๆ เล่นๆ อยู่ ถูกหรือเปล่า
ขอคำแนะนำด้วยนะครับ คือตอนนี้ปิดเทอมครับ ว่างๆ ก็ แบ่งเวลา ออกกำลังกายอยู่ อยากมีกล้ามแขน หน้าอก Six pack ครับ อยากมีภายใน 1 เดือน ควรทำยังไง ใช้ท่าไหนดีครับ ควร ทานอะไรครบคู่ ตอนนี้ก็รู้สึก ปวดๆ ตรงแ
สมาชิกหมายเลข 1059930
อยากมี six pack ค่ะ
เราอยากทราบว่าถ้าคนอ้วนอยากมี six pack จะต้องลดนำ้หนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีก่อน หรือว่า สามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มี six pack ได้เลย เรานำ้หนัก 72 ก. สูง 166 ซม. ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
สมาชิกหมายเลข 5224541
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีกล้ามทำไงครับ