อยากเพิ่มน้ำหนักให้ดูมีน้ำมีนวลครับ

ผมเป็นคนผอมมาก อายุ 20 หนักแค่ 54 สูง 182+ เคยตรวจร่างกายที่ รร. หมอบอกร่างกายเผาผลาญดีกว่าปกติ ผมเป็นคนไม่กินผัก กินน้อยเเต่กินบ่อย หรือบางทีก็กินเยอะ อยากจะขอเทคนิคหรือทริค ในการเพิ่มน้ำหนักให้ สมส่วนหน่อยครับ