หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไงดีครับ sit up ลดพุงวันเเรกก็ระบมหน้าท้องแล้ว จะทำต่อวันที่2ก็ไม่ไหว
กระทู้คำถาม
ปัญหาชีวิต
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ก็ทำเบาๆ ทำน้อยๆเเค่5นาทีเองนะ รวมกันเเค่ไม่ถึง100กว่าครั้ง ที่ทำก็เเค่ นอนชันเข่ายกไหล่ขึ้นนิดเดียวเล่นท้องส่วนบน กับ นอนราบเอาขาสองข้างยกขึ้นเเล้วยกลงๆๆ เซทละ10-20 รวม6-7เซท เอง วันต่อมาทำไม่ไหวละ เจ็บระบมท้อง ขนาดจะลงนอน ลุกนั่งยังเจ็บไปหมด แก้ไขไงดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบเวทครั้งแรก ปวดท้อง เมื่อยหนักมากกกกก
คือเราออกกำลังกายมา3อาทิตย์แล้ว เน้นออกเบาๆแบบง่ายๆ เราทำตามคลิปในยูทูปของพี่เบเบ้ 20นาที แล้วก็ฮูลาฮูป1ชม. แล้วก็มีคาดิโอเบาๆ20นาที แต่วันนี้เราเพิ่มเวท20นาที
สมาชิกหมายเลข 6442769
มีวิธีทำให้กล้ามแข็งแบบไม่ต้องเกร็งป่ะครับ
ต้องออกกำลังกายยังไงให้มันแน่นและแข็งมาก มีมั้ยอ่ะครับ ผมออกกำลังกายไม่เป็นด้วย ส่วนมากผมก็ทำเท่าที่รู้ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอช วิดพื้น ผมทำแค่นี้แหละ ทำทุกวัน ทำ
สมาชิกหมายเลข 4088857
วิธีวิดพื้นสำหรับคนอ้วน
ตามหัวข้อเลยครับ มีวิธีไหนที่จะเพิ่มกำลังช่วงหัวไหล่ไปจนถึงแขนทั้งแขน บ้างครับ ภายใน1เดือนตั้งเป้าไว้ว่าจะทำให้ได้สัก30ครั้ง แบ่งเป็นเซ็ตๆก็ได้ ก่อนหน้าที่จะมาต
สมาชิกหมายเลข 1084136
อาการแบบนี้กล้ามเนื้อหน้าอกฉีกรึเปล่าครับ
ผมเล่นดึงข้อแบบคว่ำมือ 10 เซท เซทละ 8-10 ที่ แต่ช่วงเซทที่ 8 ผมฝืนจะให้เกินครั้งที่ 9 โดยแอ่นอกช่วย แล้วมันเจ็บแป๊บๆ แถวกลางหน้าอกค่อนไปขวา พักไป 3วัน อาการดีขึ
สมาชิกหมายเลข 1919423
วิดพื้นทุกครั้งไม่รู้สึกเจ็บหน้าอก แต่วันนี้ตื่นมาเจ็บตรงหน้าอกครับ ขยับแล้วรู้สึกปวดทุกทีเลย จะหายกี่วันครับ
จขกท. เป็นคนที่ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ แต่ไม่ได้ออกหนัก เอาเป็นเอาตาย อย่างมากสุดก็ 1 ชั่วโมง แต่เมื่องานรู้สึกตอนวิดพื้น เหมือนจะวิดโดยแปลกท่านิดนึงคือ เอาข้อม
Paisaul
บางคนไม่ออกกำลังกายทำไมมีกล้ามหน้าท้อง
สอบถามค่ะ บางคนที่เราเห็นตามไอจี อย่างเช่นไอดอลผู้หญิงเกาหลีบางคน ไม่กินคลีน ไม่ออกกำลังกาย ชอบกิน junk food ด้วยซ้ำ ทำไมถึงมีกล้ามหน้าท้องได้คะ แต่กลับบางคนต้อ
สมาชิกหมายเลข 5398846
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
ผมเป็นทนายความมาเกือบ 10 ปี ทำคดีฟ้องชู้มาทั้งชีวิต...แต่ไม่คิดว่าวันหนึ่งจะมาเจอกับตัวเอง
ผมเป็นทนายความมาเกือบ 10 ปี ทำคดีฟ้องชู้มาทั้งชีวิต...แต่ไม่คิดว่าวันหนึ่งจะมาเจอกับตัวเอง ช่วงนี้ไม่รู้ว่าตั้งกระทู้นี้ไปทำไมเหมือนกันครับ อาจจะไม่ได้อยากได้คำ
สมาชิกหมายเลข 9356040
พออายุใกล้ 50 ถึงเริ่มเข้าใจ ว่าทำไมหลายคนอยากเกษียณเร็ว
เมื่อก่อนผมเคยคิดนะครับว่า คนที่อยากเกษียณเร็ว คือคนขี้เกียจทำงาน แต่พออายุมากขึ้น เริ่มเข้าใจว่าหลายคนไม่ได้ “เกลียดงาน” หรอก แค่เริ่มเหนื่อยกับชีวิตที่ต้องรีบ
GooTAR
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ปัญหาชีวิต
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไงดีครับ sit up ลดพุงวันเเรกก็ระบมหน้าท้องแล้ว จะทำต่อวันที่2ก็ไม่ไหว