ทำไงดีครับ sit up ลดพุงวันเเรกก็ระบมหน้าท้องแล้ว จะทำต่อวันที่2ก็ไม่ไหว

ก็ทำเบาๆ ทำน้อยๆเเค่5นาทีเองนะ รวมกันเเค่ไม่ถึง100กว่าครั้ง ที่ทำก็เเค่ นอนชันเข่ายกไหล่ขึ้นนิดเดียวเล่นท้องส่วนบน กับ นอนราบเอาขาสองข้างยกขึ้นเเล้วยกลงๆๆ เซทละ10-20 รวม6-7เซท เอง วันต่อมาทำไม่ไหวละ เจ็บระบมท้อง ขนาดจะลงนอน ลุกนั่งยังเจ็บไปหมด แก้ไขไงดีครับ