อยากทราบเคล็ดลับการลดความอ้วนของแต่ละคนคะ ใช้วิธีไหนกันบ้างคะ

ตามหัวข้อข้างบนนะคะ คือเราเป็นคนที่เคยผอมมาคะ เพราะกินไรก็ไม่อ้วน ตอนผอมสูง 155 หนัก 44 แต่ปัจจุบันเรามีลูกแล้วคะ 1 คน ตั้งแต่คลอดลูกมากินอะไรนิดๆหน่อยก็อ้วนคะ ส่วนหนึ่งมาจากเรามีน้องด้วยแล้วปล่อยตัวเองคิดว่ากินไรคงไม่อ้วนหรอกตอนนี้สูง 158 หนัก 57 คือล้ำมากในชีวิต ครั้งแรกเลยที่น้ำหนักขึ้นขนาดนี้ อยากทราบเคล็ดลับของเพื่อนๆ แต่ละคนในการลดน้ำหนักคะ มีอะไรที่แนะนำได้บ้างคะ คือตอนนี้เครียดมากคะ แต่ตอนนี้เราก็คุมอาหารไปด้วย  

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของเพื่อนๆชาวพันทิปนะคะ