เดิน 45 นาที กับ วิ่ง 30 นาที อะไรดีกว่ากันครับ ถ้าเผาผลาญไขมัน

เราสูง163หนัก73ค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งแล้วเราปวดเข่ามาจนวิ่งไม่ได้เป็นเดือน เราเลยเปลียนมาเดินค่ะ เดินวันละ5กิโลบางวันก็เกินเราใช่เวลาประมาณ40-60นาทีทุกวัน แต่ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดลงเลย ทั้งๆที่กิ

เพราะผมว่าแค่คาร์โบไฮเดรตแต่ละวัน ก็เกินพิกัดแล้ว การวิ่งน่าจะเผาสิ่งที่เรากินแต่ละวันมากกว่า ด้วยวิถีชีวิตคนกรุง ออกกำลังวันละ 45 นาทีก็ถือว่ามากแล้ว การไปให้ถึงจุดที่เผาไขมันจริงๆ วิ่งอาทิตย์ละ 3-

คือผมอยากลดไขมันหน้าท้องเจ็บหัวเข่า เปลี่ยนเป็นเดิน 45 นาทีแทนวิ่งจะได้มั้ยคับขอบคุณครับผม

ดิฉันน้ำหนัก 75 อายุ 33 เริ่มออกกำลังกายโดยการเดินเร็วประมาณ 1 อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลดลงเลยคะ ขอคำแนะนำสำหรับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม และคำแนะนำดีๆหน่อยคะ