ลดน้ำหนักหลายรอบมากไม่สำเร็จสักทีทำไงดีค่ะ?

กระทู้คำถาม

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ16น้ำหนัก55ส่วนสูง154เป็นคนอ้วนลงแขนกับขาเยอะมากค่ะแต่เคยลดน้ำหนักจริงจังมา2ครั้งครั้งแรกเรียกได้ว่าอดอาหารกินเช้า-เที่ยงกินน้อยมากน้ำหนักลงฮวบเลยค่ะเลยลงมาเหลือ48ภายใน1เดือนแล้วก็ไม่ได้ชั่งอีกแล้วล่าสุดมาชั่งก็ปาไป55ก็เลยพยายามลดอีกทีนึงค่ะแต่อันนี้ออกกำลังอย่างเดียวกินปกติเช้า-เที่ยงงดเย็นออกกำลังกายตามคลิปค่ะน้ำหนักก็ลงบ้างแต่พอออกกำลังกายประจำเดือนจะมาไม่ปกติเลยและก็เป็นคนที่ติดไอศกรีมและชานมไข่มุกมากค่าคือมันชอบหลุดเพราะไอ้พวกนี้หลายรอบมากค่ะ หนูจะต้องทำยังไงดีค่ะออกกำลังกายแบบไหนให้ปจด.มาปกติวิธีงดของหวาน ตอนนี้คืออ้วนไม่ไหวแล้วใกล้จะใส่ชุดม.ปลายแล้วด้วยงืออออช่วยแนะนำหนูหน่อยนะค่ะกราบขอบพระคุณค่ะ