ถ้าหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำและออกกำลังกาย มันก็จุกสิ ผมควรทำไง

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สวัสดีครับ ช่วงสองเดือนที่ผ่านมา ผมเริ่มมีนิสัยประหลาดอย่างหนึ่งคือพอทุ่มกว่า ๆ จะรู้สึกอยากออกไปเดินเล่นรอบหมู่บ้านเฉย ๆ ทั้งที่ปกติเป็นคนติดบ้านมากกว่าอยู่แล้ว ไม่รู้เหมือนกันว่ามันเริ่มจากวันไหน

ตามหัวข้อกระทู้เลยคะ อยากรู้ว่าทานแบบนี้ออกกำลังกายแบบนี้พอใช่ได้หรือควรปรับปรุงตรงไหนบ้างคะ ตอนเช้า >> ตื่นเช้าขึ้นมาก็ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วแล้วค่อยไปอาบน้ำ แล้วก็ทานข้าวปกติ + น้ำมะเขือเทศดอ

หลังออกกำลังกายปกติผมจะดื่มเวย์อ่าครับ แล้วถ้าลองดื่มเบียร์ 1 แก้วไปแล้ว ผมต้องดื่มเวย์ตามไปด้วยไหมครับ?

1.การกิน ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกิน อาหารเช้า กลางวัน เย็น ทุกวัน จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ควรกินผักและผลไม้และกินน้ำวันละ 7 แก้วขึ้นไปไม่ควรกินแล้วนอนจะทำให้เป็นโรคอ้วน และเกิดโรค

ผมจำเป็นต้องลดน้ำหนักอะครับ คือก่อนหน้านี้ลดมาแล้ว 3วันต่อ5กิโล ตอนแรกหนัก 71 ตอนนี้เหลือ 66 แล้วต้องการลดลงไปอีก 3กิโล ให้เหลือ 63 ภายในวันเดียว มีความเป็นไปได้ไหมคับ? ตื่นมาดื่มน้ำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟ

สวัสดีค่ะ เรามีปัญหา นอนตื่นสายไม่เป็น อะค่ะ แต่ก่อนเราก็ชอบนอนตื่นสายเหมือนคนปกตินะคะ แต่ว่าตั้งแต่ประมาณปีที่แล้วมาจนถึงปัจจุบัน เราจะนอนได้แค่6ชั่วโมงทุกวัน สมมติเข้านอนเที่ยงคืน เราก็เด้งตื่นมาเอ

คือเราวิ่งมาได้ประมาณ 1 เดือนกว่าๆค่ะ วิ่งเกือบทุกวัน ประมาณวันละ 6 กิโล แล้วก็เพิ่งเริ่ม T25 ได้สองวีค จริงๆควรจะเป็นสามวีคแล้วตามโปรแกรม แต่เราทำไม่ได้ทุกวัน ออกแนววันเว้นวันไรงี้เพราะว่าทำเสร็จแล้

สัปดาห์นึง เราเล่นเวท 3 วัน วิ่ง 3 วัน วันละประมาณ 1 ชม. ไม่ค่อยทานคลีนเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ได้ทานตามใจปากค่ะ ปกติเป็นคนไม่ดื่มน้ำอัดลมและไม่ค่อยชอบทานของหวานอยู่แล้ว ส่วนอาหารชวนอ้วนอย่างอื่น อันไหนเลี่