ถ้าหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำและออกกำลังกาย มันก็จุกสิ ผมควรทำไง

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สวัสดีครับ ช่วงสองเดือนที่ผ่านมา ผมเริ่มมีนิสัยประหลาดอย่างหนึ่งคือพอทุ่มกว่า ๆ จะรู้สึกอยากออกไปเดินเล่นรอบหมู่บ้านเฉย ๆ ทั้งที่ปกติเป็นคนติดบ้านมากกว่าอยู่แล้ว ไม่รู้เหมือนกันว่ามันเริ่มจากวันไหน

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ

เพิ่งเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักแบบจริงจัง ตั้งแต่วันที่ 24 มค ที่ผ่านมา(วันเกิด) และอีกเหตุผลที่ต้องทำเพราะแฟนขอ ขอให้ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ซึ่งขอมานานมาก และหลายครั้งแต่เราก็ไม่เคยทำได้สักที ครั้งนี้ถือโอ

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

เรื่องเกี่ยวกับการกินหลังออกกำลังกาย อ่านมาหลายกระทู้แต่ยังไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจน บางท่านบอกว่าหลังออกกำลังเสร็จอย่าเพิ่งทานอะไรควรเว้นช่วงครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมง ทุกวันนี้วิ่ง1ชั่วโมงและมาเล่นเวทต่ออ

ตามหัวข้อกระทู้เลยคะ อยากรู้ว่าทานแบบนี้ออกกำลังกายแบบนี้พอใช่ได้หรือควรปรับปรุงตรงไหนบ้างคะ ตอนเช้า >> ตื่นเช้าขึ้นมาก็ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วแล้วค่อยไปอาบน้ำ แล้วก็ทานข้าวปกติ + น้ำมะเขือเทศดอ

สวัสดีค่ะ เรามีปัญหา นอนตื่นสายไม่เป็น อะค่ะ แต่ก่อนเราก็ชอบนอนตื่นสายเหมือนคนปกตินะคะ แต่ว่าตั้งแต่ประมาณปีที่แล้วมาจนถึงปัจจุบัน เราจะนอนได้แค่6ชั่วโมงทุกวัน สมมติเข้านอนเที่ยงคืน เราก็เด้งตื่นมาเอ

สัปดาห์นึง เราเล่นเวท 3 วัน วิ่ง 3 วัน วันละประมาณ 1 ชม. ไม่ค่อยทานคลีนเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ได้ทานตามใจปากค่ะ ปกติเป็นคนไม่ดื่มน้ำอัดลมและไม่ค่อยชอบทานของหวานอยู่แล้ว ส่วนอาหารชวนอ้วนอย่างอื่น อันไหนเลี่

ผมจำเป็นต้องลดน้ำหนักอะครับ คือก่อนหน้านี้ลดมาแล้ว 3วันต่อ5กิโล ตอนแรกหนัก 71 ตอนนี้เหลือ 66 แล้วต้องการลดลงไปอีก 3กิโล ให้เหลือ 63 ภายในวันเดียว มีความเป็นไปได้ไหมคับ? ตื่นมาดื่มน้ำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟ