สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 18 ปีครับ ผมเคยถูกรถชนขาหักข้างซ้าย ใส่เหล็กครับ (ตอนนี้ยังไม่ได้ถอดเหล็กออกรอเกณฑ์ทหารไปก่อน) ตอนนี้ส่วนสูงเเค่ 160 ครับ น้ำหนัก 53 ครับ เป็นผู้ชายตัวเล็กมากครับ เเฟนทิ้งไป 1 ในสาเหตุที่ทิ้งเพราะเขาชอบผู้ชายตัวสูงใหญ่ครับ ผมเลยอยากเปลี่ยนเเปลงตัวเองครับ ควรออกกำลังกายอย่างไรดีครับ ถ้าผมกระโดดไม่ได้ วิ่งไม่ได้  ผมอยากสูงขึ้นมาบ้างครับ อยากมีหุ่นที่ใหญ่กว่านี้ครับ ควรออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ เเล้วจะออกกำลังกายวันละกี่นาทีครับ (พ่อเเม่เป็นคนเตี้ยครับ เเต่น้องชายสูง 166 ติดปู่มาครับ )