สวัสดีค่ะก่อนอื่นอยากจะบอกเลยว่าตัวเองมีวัน cheat day อาทิตย์ละครั้งค่ะ บางอาทิตย์ก็ไม่ถือว่า cheat dayค่ะ มักจะเป็น cheat meal ซะมากกว่า
เข้าเรื่องกันเลยนะคะ...คือว่าช่วง 3-4 วันนี้มีปาร์ตี้เเทบทุกเย็นเลย ซึ่งเราก็จะหลีกเลี่ยงมันยากมากๆคือบอกเลยว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆเพราะมันเป็นปาร์ตี้ของเราเอง อาหารทุกอย่างเขาก็ทำมาให้เราแหละ พยายามคุมสติตัวเองไม่ให้ตะบะแตก แต่สิ่งที่กินไปคือแคลสูงจริง ทั้งหมูย่าง หมูทอด ปลาย่าง วันนึงคือรับไปประมาณ 2500 kcal (ปกติกินวันละ 1500-1800 ค่ะ + ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อวันวันนึงวันละ 30-50 นาที) บอกได้เลยค่ะว่าตัวแน่นมากตลอด 3-4 วันที่ผ่านมา แต่ด้วยความที่กลัวว่าสิ่งที่กินเข้าไปจะส่งผลต่อตัวเอง ช่วง 3-4 วันก็ยังออกกำลังกายอยู่เหมือนเดิม พอหลังจากนี้ก็ต้องเข้าสู่ตารางได้เอทเหมือนเดิมแล้ว คุณคิดว่าจะมีโอกาสโยโย่ สัดส่วนเพิ่มไหมคะ (เราเองก็ไม่ซีเรื่องน้ำหนักหรอก เพราะยังไงกินเข้าไปขนาดนั้น ต้องเพิ่มแน่) เพราะ 3-4 วันสำหรับการ cheat เราเครียดและกังวลมากเลยค่ะ เพราะมันมากวันเหลือเกิน แถมก็ต้องออกกำลังกายเผาผลาญให้มากขึ้น แต่ก็ใช่ว่าถึงขั้นหักโหมนะคะ
ใครพอมีความรู้เรื่องนี้รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
Cheat สำหรับไดเอท
เข้าเรื่องกันเลยนะคะ...คือว่าช่วง 3-4 วันนี้มีปาร์ตี้เเทบทุกเย็นเลย ซึ่งเราก็จะหลีกเลี่ยงมันยากมากๆคือบอกเลยว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆเพราะมันเป็นปาร์ตี้ของเราเอง อาหารทุกอย่างเขาก็ทำมาให้เราแหละ พยายามคุมสติตัวเองไม่ให้ตะบะแตก แต่สิ่งที่กินไปคือแคลสูงจริง ทั้งหมูย่าง หมูทอด ปลาย่าง วันนึงคือรับไปประมาณ 2500 kcal (ปกติกินวันละ 1500-1800 ค่ะ + ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อวันวันนึงวันละ 30-50 นาที) บอกได้เลยค่ะว่าตัวแน่นมากตลอด 3-4 วันที่ผ่านมา แต่ด้วยความที่กลัวว่าสิ่งที่กินเข้าไปจะส่งผลต่อตัวเอง ช่วง 3-4 วันก็ยังออกกำลังกายอยู่เหมือนเดิม พอหลังจากนี้ก็ต้องเข้าสู่ตารางได้เอทเหมือนเดิมแล้ว คุณคิดว่าจะมีโอกาสโยโย่ สัดส่วนเพิ่มไหมคะ (เราเองก็ไม่ซีเรื่องน้ำหนักหรอก เพราะยังไงกินเข้าไปขนาดนั้น ต้องเพิ่มแน่) เพราะ 3-4 วันสำหรับการ cheat เราเครียดและกังวลมากเลยค่ะ เพราะมันมากวันเหลือเกิน แถมก็ต้องออกกำลังกายเผาผลาญให้มากขึ้น แต่ก็ใช่ว่าถึงขั้นหักโหมนะคะ
ใครพอมีความรู้เรื่องนี้รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ