กินแต่อาหารคลีน งดแป้ง ทอด หวาน ออกกำลังกายอาทิตย์ละครั้ง อยากทราบว่าน้ำหนักจะลดลงบ้างมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าช่วงนี้ กำลังเริ่มกินคลีน  ของมันของทอดงด หวาน   หันมากินเป็นพวกผัก ผลไม้  พวกถั่ว และธัญญาพืชแทนค่ะ พอได้กินพวกนี้แล้วรู้สึกอิ่มท้อง เหมือนทดแทน อาหารที่เราเคยกินมาได้  ส่วนเรื่องออกกำลังกายไม่ค่อยมีเวลาออกแบบต่อเนื่อง แต่จะกำหนดว่า อาทิตย์นึงอย่างน้อย หนึ่ง หรือ สองวันก็ยังดีค่ะ อยากถามเพื่อนๆพี่ๆว่า ที่กินคลีนมาถูกทางแล้วใช่มั้ยคะ แล้วเรื่องออกกำลัง ถ้าแบบที่เราทำ น้ำหนักจะลดมั้ยคะ 
ให้คำแนะนำด้วยนะคะ