สำหรับคนออกกำลังกาย คำถาม

คือเราอยากออกกำลังกายค่ะ เราอยากถามว่า ถ้าเริ่มต้นออกกำลังกาย แล้วเราเหนื่อย เราควรหยุดพัก พ่อหัวใจเต้นคงที่แล้ว ค่อยออกต่อ แบบนี้คือวิธีที่ถูกต้องมั้ยคะ (ถ้าผิดเราขาวิธีที่ถูกด้วยนะคะ) แล้ววันนึงเราควรออกกำลังกายให้ครบกี่แคลคะ