ปวดแขนยกน้ำหนัก

คือวันนี้เป็นที่3ที่ผมลองเพิ่มน้ำหนักครับคือตอนเล่นแล้วไม่ปวดส่วนที่เล่นแต่เมื่อยแต่เมื่อกลับไปยกน้ำหนักเดิมผมรู้สึกปวดกว่าตอนที่น้ำหนักเยอะอีกครับ

มีน้ำหนักเยอะแต่เด็ก แขนห้อยย้วยมาก จะสามารถทำให้เฟริมได้มั้ยคะถ้ายกเวทแบบ 3kg เรื่อยๆ แต่ไม่ได้ทำทุกวันค่ะบางวันปวดแขนก็เลยหยุดไปบ้าง

ปวดชนิดที่แบบว่า ยกขวดน้ำ ยังไม่ค่อยไหวเลย แล้วตอนดึก ๆ ก็จะตื่นบ่อยมาก เพราะปวดระบมไปหมด เหยียดแขนก็ไม่ได้ .. งอแขนมากก็ไม่ได้ครับ .. ทำยังไงดีครับ ปวดจนน้ำตาจะไหลอยู่แล้ว .. ฮือออ

พอดีไม่ได้เล่นเวทนานแล้วไปเล่น น้ำหนักก็ไม่ค่อยหนักเท่าไหร่น้ะ วอร์ม-ยืด ก่อนเล่น-หลังเล่นแล้ว  อาการตอนนี้ยกแขนไม่ได้เลย แขนไม่ค่อยมีแรงเลย แบบนี้ถือว่าปกติไหมอ้ะ😂

เพิ่งเริ่มยกเวทได้ 3 สัปดาห์ครับ หาข้อมูลเอาตามอินเตอร์เน็ต อุปกรณ์หลักๆก็ใช้ที่มีอยู่แล้ว - ดัมเบล 2 กก. : 1 คู่ - ดัมเบล 5 กก. : 1 คู่ - ดัมเบล 8 กก. : 1 อัน - ม้านอนซัทอัพ (ปรับมุมองศาไม่ได้) ตารา

คือเราปวดช่วงสะบักทั้ง2ข้าง กว่าจะดีขึ้นใช้เวลาเป็นปีเลย นี่ก็ผ่านมา1ปี เพิ่งจะแบบดีขึ้น 80% ที่ผ่านมาคือทำกายภาพแล้วก็ไม่ดีขึ้นเลย จนเหมือนรอเวลามันหายด้วยตัวเองใช้เวลาเป็นปีๆ กว่าจะหายค่ะ แล้วอยู่ๆม

เราสูง157 หนัก42-43 แต่ปกติที่ชั่งมาตลอดจะ43กิโลกว่า แต่พอมาช่วงนี้น้ำหนักลดเหลือ41 ทั้งที่ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ ปกติเราก็กิน2มื้อ ของหวานก็กินบ่อย แต่ไม่ค่อยกินของทอดของมัน ช่วงนี้เราเล่นเวทที่แขนเกือบ

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก