ปวดแขนยกน้ำหนัก

คือวันนี้เป็นที่3ที่ผมลองเพิ่มน้ำหนักครับคือตอนเล่นแล้วไม่ปวดส่วนที่เล่นแต่เมื่อยแต่เมื่อกลับไปยกน้ำหนักเดิมผมรู้สึกปวดกว่าตอนที่น้ำหนักเยอะอีกครับ

มีน้ำหนักเยอะแต่เด็ก แขนห้อยย้วยมาก จะสามารถทำให้เฟริมได้มั้ยคะถ้ายกเวทแบบ 3kg เรื่อยๆ แต่ไม่ได้ทำทุกวันค่ะบางวันปวดแขนก็เลยหยุดไปบ้าง

ปวดชนิดที่แบบว่า ยกขวดน้ำ ยังไม่ค่อยไหวเลย แล้วตอนดึก ๆ ก็จะตื่นบ่อยมาก เพราะปวดระบมไปหมด เหยียดแขนก็ไม่ได้ .. งอแขนมากก็ไม่ได้ครับ .. ทำยังไงดีครับ ปวดจนน้ำตาจะไหลอยู่แล้ว .. ฮือออ

พอดีไม่ได้เล่นเวทนานแล้วไปเล่น น้ำหนักก็ไม่ค่อยหนักเท่าไหร่น้ะ วอร์ม-ยืด ก่อนเล่น-หลังเล่นแล้ว  อาการตอนนี้ยกแขนไม่ได้เลย แขนไม่ค่อยมีแรงเลย แบบนี้ถือว่าปกติไหมอ้ะ😂

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

พึ่งเริ่มออกได้1เดือนคับ มั่นใจว่าเราเก็งกล้ามโดนแน่ๆแต่พักแป้ปเดียวก็หายปวดแล้ว ถ้าอยากเพิ่มกล้ามไวๆเราควรเล่นหนักขึ้นและพักวันเว้นวันหรือเวทเท่าเดิมแต่เล่นทุกวันดีคับ

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก

-การยกไม่ต้องหนักมาก. เน้นโฟกัสส่วนที่เล่นให้โดน เพราะถ้าหนักมากมันจะโฟกัสไม่ได้ จะเกิดการโกงส่วนอื่นมาช่วย เช่นเล่นอก แต่ปวดหลังแขนมาก ปวดไหล่หน้ามากไปด้วยแสดงว่ายกน้ำหนักมากไป ไหล่หน้าและหลังเเขนจึง

ผมจะไปเล่นเวทสร้างกล้ามที่ฟิตเนสน่ะครับ แต่ยังไม่รู้จักเครื่องเล่นกับตาราง ผมขอคำแนะนำทีครับว่าควรเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่ก่อน(ผมหนีก51กก.)กับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ จ หน้าแขน + ไหล่ อ อก + หลังแขน + หลัง