อยากเพิ่มน้ำหนัก

สวัสดีคับ คือผมเล่นบาสต้องเพิ่มน้ำหนักสูง180 หนัก55
ช่วงปิดเทอมผมกินๆนอนๆไม่ออกไปไหนมาหลายเดือนมากคับ
แบบว่าไม่ออกกำลังกายเลยตอนนี้ผ่านมา2ปีน้ำหนักก็ยัง55เท่าเดิม
ขอคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักหน่อย