มีอาการปวดไหล และปวดหัวพร้อมกันบ่อยๆ

สวัสดีครับ ผมทำงานเป็นพนักงานอ๊อฟฟิศ ปกติจะทำงานนั่งอยู่หน้าคอมฯ ทั้งวัน ตั้งแต่ 9 โมงเช้า จนถึง 5 โมงครึ่ง มีเวลาพักทานข้าว 1 ชั่วโมง... ระหว่างทำงานก็ลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง ช่วงพักหลังๆ มีอาการปวดไหล่ และมักจะปวดขึ้นหัวบริเวณท้ายทอยด้วย... บางครั้งให้เพื่อนที่ทำงานนวดให้เพราะเขาเคยเรียนนวดมา พอนวดก็หายปวดหัวด้วย...เขาบอกว่าตรงสะบักหลังเหมือนเป็นพังผืด เวลานวดจะมีเสียงดัง..กรึดๆๆ เป็นก้อนๆ ...ใครพอรู้บ้างว่าเป็นพังผืดหรือเปล่า..!!??? รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยครับ... ขอบคุณครับ