ออกกำลังกาย 1 เดือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจะเป็นไปได้ไหมคะจ

คือเราออกกำลังกายมาประมาณ1เดือนก็จะมีเต้นแล้วก็คลิปลดน่องขาเฉพาะส่วนวันละ 30-50นาที คือเราออกกำลังกายทุกวัน แต่มีหยุดพักบ้างในวันที่มีธุระแค่3-4วัน แต่วันที่ออกกำลังกายก็ครบ 1 เดือนนะคะ แต่ว่าไม่ได้ควบคุมอาหาร แต่ก็คือจะไม่กินนำ้อัดลม นำ้หวาน (อาจมีบางแต่น้อยมากๆๆๆ) คือเราผิดพลาดตรงไหนรึเปล่า เราอยากขอคำแนะนำ เพราะอยากให้นน.ลดแล้วก็ต้นขาและน่องกระชับค่ะเพราะขาเราใหญ่(เกือบ)เท่าคนที่ตัวใหญ่กว่าเราอีก แถมตั้งแต่ออกกำลังกายความรู้สึกตามที่วัดสัดส่วนอยู่ในระดับที่เพิ่ม😣-คงที่ แล้วนน.ขึ้นด้วยอ่ะว่าจะลดไงขึ้นสะนี่ ขอคำแนะนำด้วยนะคะเพราะตอนนี้ท้อถามคนรอบข้างว่าเลิกออกกำลังกายดีไหม มีแต่ตอบว่าอยากเลิกก็แล้วแต่เลยเห้อออ ท้อค่ะจะร้องแล้วหื้อออออ แล้วขอแอบถาม (เพิ่ม) เรื่องอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวด้วยนะคะเพราะเป็นคนผิวหยาบมาก พอแค่นี้และน่ะ5555 ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นล่วงหน้าค๊าาาาา💗