อยากตัวใหญ่หุ่นดีตัวสูงเหมือนคนฝรั่งต้องทำยังไงบ้างครับ

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

หวัดดีคร้าบบ สวัสดีคร้าบทุกคนวันนี้ผมมีคำถามคับ555 ผมอยากผอมคับ😱😱พอจะมีท่าวิ่งออกกำลังกายหรือวิธีอื่นๆให้มันได้ผลจริงๆแต่ไม่ต้องเห็นผลเร็วก็ได้ แต่ที่ผมอยากลดจริงๆคือ ถ้าลองคิดเป็นอ่อ สมมุติชมพู่อารยา

ผมเคยเล่นเวท(+ กินแหลก อัดโปรตีน กินเวย์)เองที่บ้าน เล่นแล้วเลิกหลายรอบมาก เล่นทีนึง4-5เดือนได้ พอเลิกเล่นก็ผอมแห้งลงเหมือนเดิม ผมอยากหุ่นดีมีน้ำมีนวลเหมือนคนอื่นทั่วไปบ้าง เขาก็ไม่ได้อัดโปรตีนยกเวทก

ใครรับเทรนบ้าง ขอไลน์ทิ้งไว้เลยนะคับ เดี๋ยวจะติดต่อไปคับ ...