นอนไม่หลับ ชอบคิดไปเอง แก้ยังไงดีครับ

ตื่นมาตี 1 จะตาแข็งอยู่ถึงเช้าเลยครับ

คือตอนนี้ผมอายุ 18 เเต่ว่านอนไม่ค่อยหลับหลับไม่สนิท พอหลับก็จะตื่นตอนตี3หลับต่อก็จะตื่น6โมงเเล้วก็จะไม่หลับต่อคือตามันสว่างเลย เรื่องมันเกิดจากความเครียดที่เกิดขึ้น ผมเครียดเรื่องสุขภาพร่างกายมาประมาณ

ตาเราเสียเมื่อวันเสาร์ที่27กันยายนปีพ.ศ2568ค่ะ แกเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากปวดมากแม่กับป้าเราเป็นพยาบาลเลยเอายามาฉีดที่บ้านได้ แต่ฉีดเท่าไรตาก็ไม่หายปวด ร้องโอดโอยอยู่หลายวัน จนต้องใช้ยาที่เยอะมากๆ ตาจะไม่

นอนไม่หลับมาหลายวันเเล้วครับปกติจะนอน4ทุ่ม เเต่นอนไม่หลับก็เพ่อเล่นเม่อถือขนดึกทุกคืนเลยพอตื่นมาก็ประมาณ10โมงอะครับ55 พอจะมีวิธีทำให้นอนหลับเเบบหลับสนิทไหมครับไม่ใช้เเค่หลับตา

ตามหัวข้อเลยครับ คนที่เป็นแนวๆนี้มีวิธีจริงๆไหมครับ คือสำหรับผมถ้าเริ่มตื่นนิดเดียวคือหัวคิดตลอดเวลาจนกว่าจะผลอยหลับเลย แล้วช่วงนี้ปัญหาทางจิตผมเยอะมากๆ หมอบอกให้ปล่อยวาง ออกไปผ่อนคลาย แล้วตลอดชีวิตที

หลับแล้วตื่นมาอยู่ดีๆจอก็เปิดไม่ติด พอชาร์จจอก็ยังไม่เปิดผมต้องทำยังไงครับ