ลดน้ำหนักอยู่กินแหนมได้ป่ะคับ

สวัสดีคับต้องคำถามเกี่ยวกับการตั้งใจลดน้ำหนัก ว่าด้วยการคุมอาหารไม่ให้เกิน1300เเคลรี่ต่อวันบวกกับการวิ่งเเบบต่อเนื่อง40นาทีรวดเดียวไม่มีพักเเละเดิน วิ่งเเบบก้าวสั้นเพื่อให้สามารถวิ่งได้ถึง40นาทีเผาไขม