วิ่ง 2.4 กิโล ในเวลา 17นาที

คือมีโจทย์ว่าเราต้องวิ่ง 2.4กิโลในเวลา17นาที ควรเริ่มฝึกยังไงดีคะในเวลา2อาทิตย์ ปัญหาของเราคือ
1.เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย
2.ระยะเวลาฝึกจำกัดมาก
3.ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหนดี