หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีฝึกวิ่ง 3กิโล ให้ได้ตำ่กว่า15นาทีหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
Cardio
ออกกำลังกาย
วิ่ง
มาราธอน
ตอนนี้ผมได้3กม17นาที30กว่าวิ มีวิธีฝึกเพื่ิอให้วิ่งได้ภายใน15นาทีไหม มีฝึกเวลาอีก18วันครับ
จะไปสอบสมรรถภาพแล้วครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งไกล 1,700 กม. ประหยัดน้ำมัน 19 โล/ลิตร Shanhai L7 Plus Phev
Jetour แบรนด์ย่อยของ Chery เตรียมเปิดตัว Shanhai L7 Plus SUV วันที่ 18 สิงหาคม ก่อนจะเปิดตัวอย่างเป็นทางการในงาน Chengdu Auto Show ช่วงปลายเดือนเดียวกัน ขุมพลังมีเครื่องยนต์เบนซินเทอร์โบ 1.5T กับมอเตอ
สมาชิกหมายเลข 8577804
น่าคิดมากว่าทำไมรอบนี่เขมรไม่เอาจรวดตัวใหม่มาใช้
ทั้ง PHL-03 และ KS1-C เพื่อนๆ คิดว่าเพราะอะไรกันครับ ผมคิดกว้างๆ ออกมาได้ 3 ข้อ 1. เขมรใช้ไม่เป็น โดยเฉพาะระบบป้องกันภัยทางอากาศ KS1-C อาจจะไม่เคยฝึกซ้อมการใช้งานมาก่อน เพราะในบ้านตัวเองไม่มี บ.ขับไล
norapob
เจาะลึกข้อมูล MG4 ใหม่ บอดี้ต้านแรงบิด 31,000 Nm/deg
เปิดพรีเซลล์ MG4 ใหม่ไปแล้วในจีนวันที่ 5 สิงหาคม 2568 มี 4 รุ่นย่อย และจะมีรุ่นที่ใช้แบตเตอรี่แบบ “กึ่งโซลิดสเตต” (semi-solid-state) จะเผยราคาในเดือนกันยายน และเริ่มส่งมอบภายในสิ้นปีนี้ ด
สมาชิกหมายเลข 8577804
IM Motors เปิดตัวระบบขยายระยะทาง EREV ใหม่ ชาร์จเร็ว 800V วิ่งไกล 450 กม.
รถยนต์ไฟฟ้า (EV) ในจีนกำลังพัฒนาไปอีกขั้น เมื่อค่ายรถอย่าง IM Motors ซึ่งเป็นแบรนด์ลูกของ SAIC Motor ได้เปิดตัวระบบขับเคลื่อนแบบขยายระยะทาง (Extended-Range Electric Vehicle หรือ EREV) ที่มีประสิทธิภาพ
สมาชิกหมายเลข 8457357
เดินสลับวิ่งระยะทาง 10 กิโล นาน 1 ชั่วโมง ลดความอ้วนได้มั้ยคะ
ทางหน่วยงานของ จขกท. ได้ทดสอบสมรรถภาพร่างกายเจ้าหน้าที่ โดยให้วิ่งเป็นระยะทาง 2.5 กิโลค่ะ จขกท.วิ่งบ้าง เดินบ้าง สลับๆ กันได้ ทำเวลาได้ 15 นาที ตอนนี้อยากลดความอ้วนน่ะค่ะ คิดว่าวิ่งที่แหละน่าจะโอเคสุด
สมาชิกหมายเลข 939231
รีวิว ต่ออายุใบขับขี่ (เปลี่ยนประเภท 2 ปี เป็น 5 ปี) ก.ค. 2025
ใบขับขี่รถยนต์เราหมดอายุเมื่อวันที่ 13 มิ.ย. 2025 เปลี่ยนประเภท 2 ปี เป็น 5 ปี ชนิดหมดอายุไม่เกิน 1 ปี (ไม่ต้องอบรม) แล้วเราจองคิวออนไลน์ไม่ทันใกล้ๆ วัน เร็วสุด 1 เดือน หารีวิวมานาน หาเจอ แต่หาวันที
Thingy Thangy
“เริ่มวิ่งตอนอายุ 30+ ต้องเริ่มยังไงไม่ให้เจ็บเข่า? มือใหม่วิ่งยังไงให้สนุกและไม่ล้มเลิกกลางทาง”
สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่มหันมาสนใจการ “วิ่งออกกำลังกาย” จริงจัง ตอนอายุเลยเลขสามมานิด ๆ ครับ เพราะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ฟิตเหมือนก่อน น้ำหนักเริ่มขึ้น ปวดหลัง ปวดคอง่
สมาชิกหมายเลข 7089400
แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง
สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ
สมาชิกหมายเลข 6497211
นับโฆษณาทีวีซีรีย์ "ฆาตกรรมจำไม่ได้" EP2
และในต่อไปนี้จะเป็นการนับโฆษณาซีรีย์ "ฆาตกรรมจำไม่ได้" ตอนที่ 2 ในวันที่ 24 กรกฎาคม 2568 อย่างละเอียด!! ตั้งแต่โฆษณาทั้งหมด ความยาวของโฆษณา จำนวนโฆษณาเบรกต่อเบรก เวลาที่แต่ละเบรกเริ่ม ไปจนถ
สมาชิกหมายเลข 7870098
อยากถามคนมีประสบการณ์วิ่งฟลูมาราธอน 42 km หน่อยครับ
ผมวิ่งเป็นประจำเกือบทุกวัน วันละ 5 - 10 กิโล เพซประมาณ 5 ต้นๆ เคยลงงานวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กิโล จบที่เพซ 5.31 โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรเลย อยากทราบว่าสามารถลงมาราธอนแล้วจบได้อย่างสบายๆแบบไม่มีอาการบาดเ
สมาชิกหมายเลข 3802314
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
Cardio
ออกกำลังกาย
วิ่ง
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีฝึกวิ่ง 3กิโล ให้ได้ตำ่กว่า15นาทีหน่อยครับ
จะไปสอบสมรรถภาพแล้วครับ
ขอบคุณครับ