ขอวิธีฝึกวิ่ง 3กิโล ให้ได้ตำ่กว่า15นาทีหน่อยครับ

ทั้ง PHL-03 และ KS1-C เพื่อนๆ คิดว่าเพราะอะไรกันครับ ผมคิดกว้างๆ ออกมาได้ 3 ข้อ 1. เขมรใช้ไม่เป็น โดยเฉพาะระบบป้องกันภัยทางอากาศ KS1-C อาจจะไม่เคยฝึกซ้อมการใช้งานมาก่อน เพราะในบ้านตัวเองไม่มี บ.ขับไล

ผมวิ่งอีซี่เพซประมาณ 7.20+/-  ครับ ปกติซ้อมเอาไว้วิ่งแค่ 10 กม. แต่บางทีก็มี Long Run 70-90 นาที ผมซ้อมเพซนี้มาได้ราวๆ 4 เดือนแล้ว วันอาทิตย์เพิ่งวิ่ง Long Run 90 นาที ปกติช่วงท้ายๆ พอเลย 10 กม.

ทางหน่วยงานของ จขกท. ได้ทดสอบสมรรถภาพร่างกายเจ้าหน้าที่ โดยให้วิ่งเป็นระยะทาง 2.5 กิโลค่ะ จขกท.วิ่งบ้าง เดินบ้าง สลับๆ กันได้ ทำเวลาได้ 15 นาที ตอนนี้อยากลดความอ้วนน่ะค่ะ คิดว่าวิ่งที่แหละน่าจะโอเคสุด

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

หัวเสา20 กาบี้19 มายู ซาโตะ18 บาลาดิน เบิร์กแมน อู๋เมิ่งเจี๋ย จวงอวี่ซาน แอนนาฮ้าค วาดะ ลูคาซิค 17 อนาคริส ทอมโสด ซิลล่า16 ญญ ดาวดรอป เมลิฮา15 ออมอรุย สกินเนอ ซินเนียนสก้า14 คุโรโกะ โรซาน ไกอา อายดิน

วันที่ 15 สิงหาคม 2568 ได้มีใครพบเห็น F-16 สองลำบินคู่กัน ในเวลา 17:32 นาทีบ้างครับ