ผลลัพธ์ 1 ปี จากการทานคีโตเจนิค ไดเอ็ท

วันนี้ครบรอบ 1 ปี ที่เราทานคีโตเจนิค ไดเอ็ทค่ะ

ส่วนตัวเป็นคนชอบทำขนม เวลาว่างๆ ชอบหยิบสูตรทำขนมที่ไปเรียนมาทดลองทำ แล้วต้องจบด้วยการชิมเอง ตัวก็ปริไปเรื่อยๆ

ก่อนหน้านี้พยายามสารพัดวิธีเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่สำเร็จ จนเรามาเจอบทความเกี่ยวกับการทานคีโตเจนิค พออ่านแล้วน่าสนใจ เลยตัดสินใจทำ

รายละเอียดวีธีการทานคีโตเจนิค ค้นหาใน internet ได้เลยค่ะ มีเยอะมาก

เราเริ่มจากวิธี ศึกษาข้อมูล(สำคัญมาก อ่านและทำความเข้าใจ) เตรียมวัตถุดิบ และวางแผนล่วงหน้าว่าแต่ละสัปดาห์ ว่าเมนูที่จะทานมีอะไร สัดส่วนเท่าไหร่

โชคดีที่เรามีคุณพ่อเตรียมอาหารกล่อง ให้เราไปทานที่ทำงาน ก่อนคุณพ่อเข้านอนบอกคุณพ่อว่าพรุ่งนี้จะทานอะไร พอลูกสาวน้ำหนักลง สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ คุณพ่อจัดให้เต็มที่ 

จะบอกว่าเราทานคีโตเจนิค ร่วมกับการทำ IF ควบคู่ไปด้วย ทุกวันเราจะฟาสต์ อย่างน้อย 16 ชม.

ทานมื้อหลักวันละ 2 มื้อ คือมื้อกลางวันกับมื้อเย็น จัดให้อิ่ม ระหว่างวัน หรือช่วงที่ฟาสต์ ดื่มกาแฟดำ ชา น้ำเปล่า โซดา(ไม่เติมสารให้ความหวานใดๆ)

ต่อจากนี้เราก็ยังจะทานคีโตเจนิคเหมือนเดิม และจะ พยายามออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ คงเริ่มจากเดิน และจะหาเวลาไปว่ายน้ำ และ บอดี้เวทแบบโลว์อิมแพค ตอนนี้คิดได้เท่านี้ค่ะ