หยุด 1 วัน น้ำหนักขึ้น ทำอย่างไรดี

เท้าความก่อนว่า ผมคาร์ดิโอบวกกับเวทเทรนนิ่ง เวทพึ่งทำได้ 3 วัน ทำทั้งหมด 5-6 สัปดาห์ เข้าเรื่องเลย เมื่อวานซืนผมน้ำหนัก 52.4 แต่วันต่อมาผมไม่ไม่ออกกำลังหนักครับ เลยขึ้นมา 2 ขีด พอวันต่อมาผมมีงานครับ ต้องไปทำกิจกรรมข้างนอก แล้วทางงานเลี้ยงบุฟเฟต์ น้ำหนักผมขึ้นมา 2โล จะต้องทำอย่างไรดีครับ เพราะเมื่อก่อนกินแบบตัดอาหาร พอช่วงต้นเดือนมีนา ผมกินปกติ ผมกลัวโยโย่ ต้องทำอย่างไรดีครับ